感觉自己被排除在“关系之外”，是难以走出幻想的根源
2023-02-28 17:01:26
一个人的“关系容器”一旦被破坏，就会陷入幻想之中。
一个心智健全的人是从良好的关系中走出来的，而不是生而独立的。一个独立的人，能够照顾好自己的生活、工作、学习以及情绪，并且能够妥善处理好与重要他人的关系。缺乏独立能力的人，既不能照顾好自己的生活，也缺乏稳定的情绪状态。他们感觉自己被排除在关系之外，于是陷入了幻想之中。他们在现实中找不到情感、精神的寄托，就好像能够承载自己的容器被打破了一样。又好像还没完全长大就要破壳而出的小鸟一样，他们是脆弱的、无助的、孤独的。感觉自己被排除在关系之外，是难以走出幻想的根源。
为什么会陷入幻想？对现实的退缩与逃避，幻想是人们最初理解世界的方式，就像是刚出生的婴儿，他们通过幻想试着理解这个世界。对于成年人来说，长期陷入幻想之中本质上是对现实的退缩与逃避。内心具体体验为：深感自己胜任力不足，无法应对学习或者工作中的挑战。找不到情感的偎依以及精神的寄托，没有人理解、认可、支持自己，于是通过幻想来进行补偿。在幻想中，我们找到了一种“全能感”，正好补偿了现实中的挫败感。在人的成长过程中总是有一些低谷期，在低谷期总是伴随着幻想。对于这种幻想不需要特别干预，因为它是成长的一部分。
“关系容器”被破坏。正如前文所言，一个心智健全的人是从良好的关系中走出来的。在早期成长经历中，如果有一个足够包容的家庭氛围，足够理解并充分支持的父母，心智的发展就是健全的。对婴儿来说，这个家庭以及家庭中的父母，就是婴儿的容器。这个容器保护婴儿不受伤害，让婴儿感受到安全和爱。如果这个容器被破坏，就会对孩子造成极大的伤害，甚至陷入幻想中。比如，原本对自己足够好的父母离开了自己，或者变得越来越暴躁，孩子的成长就会停留在此刻。之后的成长过程中，总是伴随着不真实的感觉，就像是活在了梦里一般。
走出幻想的阻碍是发展关系无法调和的敌意
良好的人际关系是对心智的发展，挫败的人际关系是对关系的阻碍。一些人难以走出幻想，是因为他们在发展关系时有着无法调和的敌意。因为在他们的主要关系中，自己总是受伤的一方，所以在与其他人建立关系时总是带着莫名的敌意。在心理学中，这是一种移情心理。指的是个体早期对某人的愿望没有得到满足，就会无意识的将这份愿望投射到新认识的朋友身上。一个看谁都不顺眼的人，也很难得到别人的理解和支持，更无法建立稳定的关系。也正因为如此，他们觉得自己被排除在关系之外。
过度的融合需要。对于陷入幻想的人来说，他们并不是讨厌一切关系，他们对于关系也有着自己的理解。在他们看来，好的关系就是对方能够跟自己融合在一起。内心体验为：你跟我关系好，那么你的大脑、胳膊、眼睛、鼻子就都是我的。你需要帮我思考、判断、决策，帮我处理好内心的情绪。这种关系就是婴儿跟母亲的关系，因为他们早期对母亲的需求没有得到满足，所以才寄希望通过发展一段这样的关系来获得补偿。当然，这种过度的融合需要，常常给人一种窒息感，过不了多久就会遭到抛弃，于是他们再次陷入幻想之中。
感觉被排除在关系之外。感觉被排除在关系之外，是难以发展关系的根源。在心理学中这是一种俄狄浦斯情结，指的是个体身处三者及以上的关系时，内心所产生的嫉妒、羡慕、痛恨、恐惧等情绪，以及所衍生出来的内心的矛盾、挣扎和冲突。他们觉得别人的关系是紧密的，而自己被他们忽视、怠慢和冷落。事实上，这是对原始父母关系的误解。由于没有理顺每个人的关系，所以理所当然的觉得自己被抛弃了，因而陷入幻想之中。具体表现为，你只能跟我交朋友，如果我发现你跟别人交朋友我就会很沮丧。
走出幻想。幻想内心沉睡的小孩，一个长期沉浸在幻想中的人，就像是沉睡的小孩一样。在客体关系理论中，这个沉睡的小孩正是当年那个受伤的自己。因为经历了某件事情，让那个小孩停留在了那里。内心小孩之所以停留在那个创伤经历中，是因为潜意识里无法接纳这个事实。停留在这里，就好像事情还没发生一样，又好像只要停在这里就不会真的失去她一样。只有让自己进入内心世界，找到那个沉睡的小孩，让他接纳曾经的创伤经历，然后带回到现实中来，才能够走出幻想。在这个过程中，要扮演一个足够有爱心、有耐心的人，用理解、陪伴、支持的方式唤醒内心沉睡的小孩。
发展关系与拓展经验。想要走出幻想，在内心世界的努力就是唤醒沉睡的小孩，在现实中的努力就是发展关系与拓展经验。当你长期深陷某种困境的时候，意味着你当前掌握的经验不足以解决问题，需要拓展新的经验了。就好比是你用中学掌握的知识是没办法解决大学中遇到的问题的，只有学习大学中的知识。这些经验可以从身边的人身上获得，可以从书本上获得，当你掌握了新的经验时，就有了足够的力量、智慧和勇气去迎接现实的挑战。当你自信于对生活、工作的态度时，也能够有勇气发展关系，并最终在现实中找到自我的价值感。
感觉自己被排除在“关系之外”，是难以走出幻想的根源
一个人的“关系容器”一旦被破坏，就会陷入幻想之中。
一个心智健全的人是从良好的关系中走出来的，而不是生而独立的。一个独立的人，能够照顾好自己的生活、工作、学习以及情绪，并且能够妥善处理好与重要他人的关系。缺乏独立能力的人，既不能照顾好自己的生活，也缺乏稳定的情绪状态。他们感觉自己被排除在关系之外，于是陷入了幻想之中。他们在现实中找不到情感、精神的寄托，就好像能够承载自己的容器被打破了一样。又好像还没完全长大就要破壳而出的小鸟一样，他们是脆弱的、无助的、孤独的。感觉自己被排除在关系之外，是难以走出幻想的根源。
为什么会陷入幻想？对现实的退缩与逃避，幻想是人们最初理解世界的方式，就像是刚出生的婴儿，他们通过幻想试着理解这个世界。对于成年人来说，长期陷入幻想之中本质上是对现实的退缩与逃避。内心具体体验为：深感自己胜任力不足，无法应对学习或者工作中的挑战。找不到情感的偎依以及精神的寄托，没有人理解、认可、支持自己，于是通过幻想来进行补偿。在幻想中，我们找到了一种“全能感”，正好补偿了现实中的挫败感。在人的成长过程中总是有一些低谷期，在低谷期总是伴随着幻想。对于这种幻想不需要特别干预，因为它是成长的一部分。
“关系容器”被破坏。正如前文所言，一个心智健全的人是从良好的关系中走出来的。在早期成长经历中，如果有一个足够包容的家庭氛围，足够理解并充分支持的父母，心智的发展就是健全的。对婴儿来说，这个家庭以及家庭中的父母，就是婴儿的容器。这个容器保护婴儿不受伤害，让婴儿感受到安全和爱。如果这个容器被破坏，就会对孩子造成极大的伤害，甚至陷入幻想中。比如，原本对自己足够好的父母离开了自己，或者变得越来越暴躁，孩子的成长就会停留在此刻。之后的成长过程中，总是伴随着不真实的感觉，就像是活在了梦里一般。
走出幻想的阻碍是发展关系无法调和的敌意
良好的人际关系是对心智的发展，挫败的人际关系是对关系的阻碍。一些人难以走出幻想，是因为他们在发展关系时有着无法调和的敌意。因为在他们的主要关系中，自己总是受伤的一方，所以在与其他人建立关系时总是带着莫名的敌意。在心理学中，这是一种移情心理。指的是个体早期对某人的愿望没有得到满足，就会无意识的将这份愿望投射到新认识的朋友身上。一个看谁都不顺眼的人，也很难得到别人的理解和支持，更无法建立稳定的关系。也正因为如此，他们觉得自己被排除在关系之外。
过度的融合需要。对于陷入幻想的人来说，他们并不是讨厌一切关系，他们对于关系也有着自己的理解。在他们看来，好的关系就是对方能够跟自己融合在一起。内心体验为：你跟我关系好，那么你的大脑、胳膊、眼睛、鼻子就都是我的。你需要帮我思考、判断、决策，帮我处理好内心的情绪。这种关系就是婴儿跟母亲的关系，因为他们早期对母亲的需求没有得到满足，所以才寄希望通过发展一段这样的关系来获得补偿。当然，这种过度的融合需要，常常给人一种窒息感，过不了多久就会遭到抛弃，于是他们再次陷入幻想之中。
感觉被排除在关系之外。感觉被排除在关系之外，是难以发展关系的根源。在心理学中这是一种俄狄浦斯情结，指的是个体身处三者及以上的关系时，内心所产生的嫉妒、羡慕、痛恨、恐惧等情绪，以及所衍生出来的内心的矛盾、挣扎和冲突。他们觉得别人的关系是紧密的，而自己被他们忽视、怠慢和冷落。事实上，这是对原始父母关系的误解。由于没有理顺每个人的关系，所以理所当然的觉得自己被抛弃了，因而陷入幻想之中。具体表现为，你只能跟我交朋友，如果我发现你跟别人交朋友我就会很沮丧。
走出幻想。幻想内心沉睡的小孩，一个长期沉浸在幻想中的人，就像是沉睡的小孩一样。在客体关系理论中，这个沉睡的小孩正是当年那个受伤的自己。因为经历了某件事情，让那个小孩停留在了那里。内心小孩之所以停留在那个创伤经历中，是因为潜意识里无法接纳这个事实。停留在这里，就好像事情还没发生一样，又好像只要停在这里就不会真的失去她一样。只有让自己进入内心世界，找到那个沉睡的小孩，让他接纳曾经的创伤经历，然后带回到现实中来，才能够走出幻想。在这个过程中，要扮演一个足够有爱心、有耐心的人，用理解、陪伴、支持的方式唤醒内心沉睡的小孩。
发展关系与拓展经验。想要走出幻想，在内心世界的努力就是唤醒沉睡的小孩，在现实中的努力就是发展关系与拓展经验。当你长期深陷某种困境的时候，意味着你当前掌握的经验不足以解决问题，需要拓展新的经验了。就好比是你用中学掌握的知识是没办法解决大学中遇到的问题的，只有学习大学中的知识。这些经验可以从身边的人身上获得，可以从书本上获得，当你掌握了新的经验时，就有了足够的力量、智慧和勇气去迎接现实的挑战。当你自信于对生活、工作的态度时，也能够有勇气发展关系，并最终在现实中找到自我的价值感。