小满时节吃3鲜：

1、蒜薹

小满时节正是吃蒜薹的好时候，此时的蒜薹脆嫩而甜，夏天温度高、细菌滋生，蒜薹中含有的大蒜素还可以抑制多种细菌的生长，还能有效地预防流感的繁盛。此外，蒜薹特有的辛辣芳香，有较好的刺激肠道消化液分泌的作用，有助于开胃。

2、黄瓜

黄瓜脆脆的口感，清新的味道，富含很多的维生素C有益于人体的吸收。盛夏季节，常吃一些黄瓜不但可补水、开胃，还可清热消暑。做一盘腌黄瓜，喝粥、煮面都离不开，绝对秒杀外面买的。

3、樱桃

小满这个节气对应的时候刚好是樱桃成熟上市的时候，不仅色泽诱人、口感清甜，而且营养丰富，钾含量和铁含量都特别高，可以缓解炎热的夏天而带来的一些不适症状，所以适合在这个节气吃樱桃。

小满时节做3事：

1、调整睡眠

进入小满后，昼永夜短更明显，气温高，这个时候人很可能会晚睡早起，白天容易感觉疲劳和犯困，因此我们要顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间，午睡可以补充夜间睡眠的不足，以保证饱满的精神状态和充足的体力。

2、注意保暖

不要长时间待在较冷的空调房，建议常备披肩或者外套，尤其是晚上睡觉时要注意保暖，睡觉的时候，把肚子盖好，避免身体着凉受风而患感冒。

3、调理心绪

夏日天气炎热，人们容易烦躁不安，情绪剧烈波动后易导致血压上升，所以我们要有意识地调节情绪，注意保持平和宁静的心态，让心情舒畅，这样才能达到防病保健的目的。