专辑特色

《四大的瑜伽》延伸古人医学的智慧，从希腊、印度到中国，都谈到地、水、火、风四大基本元素对健康、体质与性格的影响，透过四大元素的观想，回复能量的平衡，身心合一。聆听《四大的瑜伽》专辑，犹如进行一段四大元素的净化之旅，杨定一博士细腻的观想引导，帮助处在数位时代资讯焦虑的我们，走出头脑虚拟的世界，稳定而踏实的落地，不断回到身体，回到心。每日聆听充电、放松、净化、沉淀，补充生命能量，获得大地源源不绝的支持与滋养。我们在人间的存在，由四大元素组合而来，和地水火风一样，会生起，也会消失。唯一不变的，也只是那不动的觉，从地水火风，不断回到觉，回到心 

CD1地水之瑜伽
大地长养生命，是慈悲，是支持。地球的脉动就是我的脉动，地球的频率就是我的频率。把全部交给大地，她会给我最温暖的呵护。

Kapha水的能量，生命离不开水的流动，滋养我，清洁我。在CD观想引导中，大地之水将完成一趟身心净化之旅。

CD2火风之瑜伽

Pitta火的能量，推动生命的新陈代谢，也是宇宙最大的力量。在CD观想引导中，将一切交给火，所有的烦恼，所有的念头，交给火。

 Vata风的能量，呼吸，神经的传导，气的流动，离不开风。在CD观想引导中，让风带着走，带走每一个体会，每一个感受。到最后，连念头都没有，只剩下单纯的「知」。

CD3觉的练习
任何元素，练习到最后，也只是无常的聚散，并不像我们认为的那么坚固。

 唯一不变的，也只是一个最单纯的「觉」。

不断回到「觉」，还没有察觉到任何东西，就存在的「觉」。

 导聆手册
从东方到西方的哲学、医学、实修，

阐述四大元素瑜伽的用心。

身心合一，是欢喜、活泼而专注的过程。

轻轻松松，落在不费力、最单纯的觉。

作者序言

我们就是四大元素的组合，而四大元素离不开物质，是印度的阿育吠陀或希腊医学都涉及的领域，也是我们透过五官可以体会的。有意思的是，这些练习走到最后，也是要体会「空」，也就是印度或西方所谈的第五个元素。

 然而，我在这里，不会用「空」来做为观想的主题。因为只要透过地、水、火、风的观想，一个人的注意力和观想对象合并，自然体会到──这四个元素没有那么坚固，本身还是无常。它的本质观察到最后，其实还是空。

 全部，都是头脑投射出来的。我们想不到的是，假如没有头脑，不光没有这四大元素。就连世界、宇宙、一切，都跟着消失。这是我们用头脑不可能理解。理解不了，也就认为是不可能。

 虽然这么说，我还是有必要用观想的导引，带我们走出头脑虚拟的世界──透过科技发展带来的快步调和方便，所带来的所有人的世界──而去观察身体和周边的环境。

这么做，还谈不到身心合一，但至少让我们首先可以落地，踏实而彻底的落地。只有这种沉淀而踏实的落地，才可以让我们踩个刹车，先落回人间的一切，包括这个身体。

我们想想，一天下来，谁会体会到身体？虽然，我们从早到晚都使用身体，却很少停留在身体上面。最多是把身体当工具，用完后，又马上回到头脑的世界。

现在一般人喜欢谈人工智慧，认为这是新的趋势。对这种说法，我常常觉得很有趣。

其实，我们早就活在「人工智慧」──早就被头脑扭到一个虚的世界，而不是天然的智慧。但是，自己一点都不知道。

只有把身体、地球、环境、大地找回来，我们才可以突然体会到什么是合一。

最后，从这个合一，都要走出来，才可以轻松回到一体。

也就是我们的本质，我们的心。

谈到瑜伽，除了合一之外，我还是要再次提醒，瑜伽或任何灵性的追求或练习，最后的目的还是醒觉。

然而，醒觉并不是透过任何作为、姿势、动作或是身体可以达到的状态。

其实，刚好相反，醒觉是靠不做、不动或「在」──指的是念头不做、不动，最多只是注意力彻底地站到心。

我认为这个提醒相当重要，让我们这一生无论是做瑜伽或任何练习都不会耽误。而能轻轻松松地知道──这些练习，对我们的身体过去的障碍可以带来一个解答，并同时让我们身心休息或合一。

但是，最后，要醒觉，还是要不费力地回到心的层面。会这么说，因为我们本来就是醒觉的，只是自己还不知道，或是忘记了。

所以最多只是提醒自己这个事实，而不是透过「做」或是追求去得。简单讲，是做不到，也做不来的。

我希望每位朋友能透过这些练习，先把注意力集中。接下来，透过「全部生命系列」作品所带出来的臣服和参，最多只是轻轻松松提醒自己。提醒什么？最多也只是提醒──自己本来就已经有的。

把真正的自己找回来，才是我们这一生来主要的任务。

然而，是连所有的瑜伽和练习都脱落，一个人，才可以轻轻松松醒过来。