香蕉又叫斤蕉、甘蕉、芭蕉等，是一种古老的水果。《本草纲目》记载清脾滑肠，脾火盛者食之，反能止泻、止痢，可见香蕉对肠道的功能。以现在的医学观念来看，香蕉还有更多的保健功效，是现代人方便实惠的保健水果。

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    哪些人要多吃香蕉？

    1、想要降血压的人

    香蕉是高钾低钠的水果，可以排除身体中过多的钠离子，以降低血压。此外，香蕉中也含有芸香素的成分，能抑制血小板凝集，防止胆固醇氧化，是有助于保持血管通畅的好东西。

    2、想要预防脚抽筋的人

    当体内肌肉电解质不平衡时，肌肉会有不正常放电的情形，造成脚抽筋的现象。香蕉中高含量的钾离子能防止这种电解质不平衡的现象，正在发育中的青少年若常有抽筋现象时，可以来杯香蕉牛奶。

    3、想要预防消化性溃疡的人

    香蕉可以抑制胃酸的分泌，帮助胃粘膜的修复。不仅如此，香蕉中还含有一种蛋白质酵素抑制剂可以抑制胃幽门杆菌的生长，因此香蕉能保护胃部不受胃酸侵蚀。

    4、想要改善便秘症状的人

    香蕉中含有丰富的果寡糖，是肠道中有益菌的主要食物，当有益菌大量繁殖时，会产生一些有机酸刺激肠道蠕动，改善便秘的症状。

    5、想要提高睡眠品质的人

    想要睡得好的人可以试着在睡前两个小时喝一杯香蕉酸奶，因香蕉及牛奶中的色氨酸可以帮助人体合成血清素，血清素能使脑部放松，帮助入睡。

    温馨小提示：

    香蕉热量高，减肥之人不宜多吃；香蕉性寒，体质虚寒人不宜多吃；香蕉含钾量高，肾病患者不宜多吃。

    参考文献

    吃对五色蔬果----吴映蓉

    营养成分速查表

                                                            于娜-小胖墩儿-营养师

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