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初一的月亮-香蕉

(2014-10-28 14:55:19)
标签:

健康

    香蕉又叫斤蕉、甘蕉、芭蕉等,是一种古老的水果。《本草纲目》记载清脾滑肠,脾火盛者食之,反能止泻、止痢,可见香蕉对肠道的功能。以现在的医学观念来看,香蕉还有更多的保健功效,是现代人方便实惠的保健水果。

 

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    哪些人要多吃香蕉?

    1、想要降血压的人

    香蕉是高钾低钠的水果,可以排除身体中过多的钠离子,以降低血压。此外,香蕉中也含有芸香素的成分,能抑制血小板凝集,防止胆固醇氧化,是有助于保持血管通畅的好东西。

    2、想要预防脚抽筋的人

    当体内肌肉电解质不平衡时,肌肉会有不正常放电的情形,造成脚抽筋的现象。香蕉中高含量的钾离子能防止这种电解质不平衡的现象,正在发育中的青少年若常有抽筋现象时,可以来杯香蕉牛奶。

    3、想要预防消化性溃疡的人

    香蕉可以抑制胃酸的分泌,帮助胃粘膜的修复。不仅如此,香蕉中还含有一种蛋白质酵素抑制剂可以抑制胃幽门杆菌的生长,因此香蕉能保护胃部不受胃酸侵蚀。

    4、想要改善便秘症状的人

    香蕉中含有丰富的果寡糖,是肠道中有益菌的主要食物,当有益菌大量繁殖时,会产生一些有机酸刺激肠道蠕动,改善便秘的症状。

    5、想要提高睡眠品质的人

    想要睡得好的人可以试着在睡前两个小时喝一杯香蕉酸奶,因香蕉及牛奶中的色氨酸可以帮助人体合成血清素,血清素能使脑部放松,帮助入睡。

    温馨小提示:

    香蕉热量高,减肥之人不宜多吃;香蕉性寒,体质虚寒人不宜多吃;香蕉含钾量高,肾病患者不宜多吃。

 

 

 

 

    参考文献

    吃对五色蔬果----吴映蓉

    营养成分速查表

 

 

 

                                                            于娜-小胖墩儿-营养师

                                                    电话:15301033970

                                                    微博:http://weibo.com/u/5154879424

                                                    博客:http://blog.sina.com.cn/ynxpd033

 

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