初夏要养心

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      夏天就这样悄悄的到来了，随着气候的变化，身体也会有一些变化。中医当中总结出了这些常见的规律：“夏季五行属火，在自然界中五色属火，对应人体五脏当中的心”。而且目前有关于心脏的慢性疾病的发病率正在持续上升。所以在夏季一定要注意对心脏的养护。

下面就针对养心给大家一下几点建议：

1、常见的护心食物有这些

      鱼类和坚果中富含不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸吸收入血之后可以增加血管中的好胆固醇，帮助降低坏胆固醇。而且同时还能降低患心脏病的风险，减少中风的危险。可以每天适量补充。

      全麦和豆荚其中含有丰富的镁元素，镁元素对心脏的保护是多方面的，缺乏镁，会提高血栓形成的几率，导致血压升高，中风和心律失常等，所以注重补充一些富含镁的食物，可以起到预防心脏病的作用。

      水果可以选择红色的，如西瓜、樱桃、草莓、葡萄柚等。其中富含的钾元素以及微量的维生素能够提高人体免疫力，维护心血管的健康。

      蔬菜多选择富含叶酸的，菠菜研究发现充足叶酸的摄入会降低25%罹患心脏病的概率；木耳其中丰富的活性胶质物质，可以缩短凝血时间起到疏通血管的作用；花椰菜丰富的β-胡萝卜素会降低心脏病的发作风险。

2、 保护心脏的运动

      不运动对于心脏的危害是很大了，经常静止会导致血液流动较慢，会促进血栓的形成。所以爱护心脏，每天保证30分钟以上的有氧运动。

      经常在家的时候不要总是在沙发上面躺着，做一点家务活，既可以保证每天的运动量，而且也可以降低罹患心脏病的风险。

      练习瑜伽可以调整心律不齐，美国心脏学会的研究人员研究发现，经常练习瑜伽可以使心律不齐的发生降低50%

3、 好心态很重要

      有关专家发现，近半数的心脏病源于心理问题。所以要保持一个好心态，经常调整自己的负面情绪。

可以经常跟好朋友出去聚会，互相倾诉，很好的减轻自己的精神压力，帮助预防心脏病的发生。

      也可以在休息的时候不要选择整天呆在家里，夏季的时候外面的大自然很美，花红叶绿，去欣赏大自然的美景，也是一种很好的放松方式。

4、对自己要了解

      经常检测自己的身体状况，了解自己的血压，血压与心脏的关系很密切，将自己的血压控制在安全范围之内可以很好的起到预防心脏病作用。

      爱护好自己的牙齿，牙齿的健康与否也与心脏有关。一副健康的牙齿能够帮助降低心脏病的发病率，所以注意牙齿健康，做到早晚刷牙、经常使用牙线、吃过食物之后注意漱口、少吃甜食。

爱护心脏，从一点一滴做起；让健康离我们更近，心跳离我们更亲。

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