身体年轻 自有妙招

虽然每个人都逃避不了衰老，但不能就此放弃，任由衰老不管不顾，那些可以正确保养的人会比同龄人显得年轻，衰老速度变慢，一直保持良好状态，生活质量可以提高，当然，年轻的人状态好，许多疾病也能有效预防。那么，想要保持年轻，通过做好哪些事情可以实现呢？

在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了自己的身体健康，然而，身体健康是年轻的关键。以下是九个小妙招，帮助你在日常生活中保持身体健康，让你的身体越来越年轻。

一、脸要穷养。脸是人的第一张名片，不必过度清洁，使用温和的洁面产品，避免频繁洗脸，以保持皮肤的天然油脂。

二、脚要富养。脚是人的第二心脏，时刻保持温暖。睡前泡脚20分钟，水中加入姜片或盐，可促进血液循环，提高睡眠质量。

三、身要苦养。多出汗多锻炼，让身体得到充分的运动和排毒，保持身体的健康和活力。

四、肾要穷养。少吃盐多喝水，可保持肾脏的正常运作和排毒。同时，多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻等，可补肾益气。

五、肠要穷养。少吃肉多吃蔬菜，可保持肠道的通畅和健康。同时，多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、水果等，可促进肠道蠕动。

六、胃要穷养。五谷杂粮即可满足胃的需求，避免过度食用油腻、辛辣食品，减轻胃的负担。同时，保持规律的饮食习惯，定时定量，避免胃部不适。

七、心要穷养。饮食清淡心平和，避免过度情绪波动和压力，保持心态的平和与稳定。

八、肝要穷养。多吃蔬菜控制酒，可保护肝脏的健康。同时，避免熬夜和过度劳累，减轻肝脏的负担。

九、肺要富养。多吃蒸炖控制烟，可保持肺部的健康。同时，避免吸入有害气体和颗粒物，减少对肺部的伤害。

十、不要经常生气。想要保持年轻需付出行动，特别是把自己坏脾气改掉，控制好个人情绪，遇到任何事情都学会寻找有效方法解决，不要一碰到事情就紧张，焦虑，以免干扰内分泌，降低抵抗力。

另外，不要随便乱发脾气，一个人的性格决定其脾气好坏，但可以通过自我控制压抑住生气念头，否则经常生气会加速衰老，还容易让人血压波动。

十一、健康饮食。那些显得年轻的人会控制个人饮食，生活中许多类型食物暗藏风险，会加速衰老，大量摄入除了引发健康问题，还会让年轻状态无法保持，有这种特点的就是烧烤食物、腌制食物、高糖食物，尽量少吃。

另外，重点补充抗氧化物质，能发挥良好抗氧化功效的食物多含有花青素、维生素C、维生素E、番茄红素，应该重点选择这些食品提供营养，荤素搭配合理，饮食清淡规律。

十二、充足睡眠。如果能每天有七个小时左右的睡眠，同时多处于深度睡眠中，会发现自己的精神状态保持良好，不会莫名乏力，精神不振。

另外，生物钟稳定，通过每天规律作息，早睡早起的方式适应该该过程，后续在固定时间会犯困，能及时去入睡，自然睡得香。而这个好习惯坚持着，一样可以对抗衰老，相比那些作息紊乱的人不容易身体状态变差。

十三、多去运动。能保持年轻多会运动，通过锻炼的方式强身健体，还把体重管理好，同时调节血压，血脂，当然，运动过程中其他器官被带动起来，活动量增加可以保持年轻，正常运转状态。

所谓生命在于运动，可不要长时间躺平，一点运动量都没有，部分人体质差，内分泌失调，通过运动逐渐改善，不妨去尝试。

十四、科学饮水。在生活中要做到科学饮水，人体需要的水分满足需求，成年人每天饮水量达到2000毫升左右，同时选择温开水，一天中不同时间段都适量喝点水，在这过程中水分提供可以促进血液循环，还增强基础代谢率，代谢良好，有害物质及时排泄，有利于器官保养。

当然，想要让皮肤水润，富有光泽，同样不能缺水。

十五、不沾烟酒。坚决做到不抽烟不喝酒，除了远离多种健康问题，还能让自己年轻状态保持着。部分人的衰老加速不止和年龄有关，还是错误生活方式养成引起。烟酒不离身，酒精，尼古丁等逐渐伤害肺部，肝脏，还在这过程中降低人体免疫能力，加速衰老。

有的人血管硬化，甚至逐渐狭窄，堵塞，都是因为沾染上坏习惯，而能远离，对年轻状态保持有积极作用。