长寿老者 深谙养生

从《黄帝内经》开始，中医就形成了真正的学术体系，它也是第一部关于生命的百科全书，展现了关于生命、医学、天文学、哲学的中国古人的智慧，同时它还是我国第一部养生宝典。

天地间最珍贵的是人，人最珍贵的是健康。中医认为，疾病的发生，在一定意义上说，是正与邪斗争的结果，正气是指人体抗御疾病的能力，邪气是指致病的因素，扶助正气，避免邪气，就不易发生疾病。养生的过程也就是扶正祛邪的过程。

顺应自然、因时制宜。《黄帝内经》强调养生要顺应四时。一年四季的变化，对人体的有着不同的影响，多发病也不同。如春天风多，传染病就多。中风病、过敏性疾病、青光眼会加重。夏天天气炎热，食物容易变质，腹泻的病人明显增加，肠道传染病增加，霍乱、伤寒、痢疾多在这个季节发生。秋天天气干燥，人体的水分容易丢失，而出现口干、眼干、皮肤干燥，感冒后容易引起咳嗽，而且咳嗽痰少。冬天天气寒冷，容易感受外界的风寒，感冒的病人多，受寒以后容易出现关节疼痛等。

《素问·四气调神大论》认为，一年四季会发生不同的情志变化，调养情志也要顺应四时，因时制宜，如春季应“以使志生”，夏季应“使志无怒”，秋季应“使志安宁”，冬季应“使志若伏若匿”等。现代医学研究发现，季节的变化可以引起情绪的变化，称作“季节性情绪失调。”如秋冬季白天日光照射的时间短，天气寒冷，万物萧瑟，对环境和气候敏感的人会出现情绪低落，身体疲倦，嗜睡及对事情失去兴趣等，也如在冬季易发抑郁症等。

颐养精神。中医认为，人有七情即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。五脏能藏神，是情志变化的物质基础，五脏气血调和，功能正常，情志变化就会正常。七情和五脏的关系是：心主喜、肝主怒、脾为忧思、肺主悲、肾主惊恐。

在正常情况下，七情是人体对外界客观事物和现象作出的不同反映，一般不会发病。如突然、强烈或长期持久的情志刺激，超过了人体适应的能力，就会影响到五脏，五脏气血紊乱，不能藏神，就会发生疾病。如怒则伤肝、思虑伤脾、惊恐伤肾、悲伤肺等。如平时我们说某人肝火太大、有人心神不定、有人胆小等。

现代研究证明人的情绪变化对人体神经、心血管、内分泌、消化、免疫系统等均会产生影响，许多疾病的发生都与情绪因素有关。英国有人曾调查二百五十名癌症患者，其中有一五六人在发病前受到过精神刺激，从而可见精神因素对疾病发生的作用。因此情绪的调养是养生的主要内容。

《黄帝内经》调养精神的方法就是“静”。要求心态平静，遇事不慌不急，宠辱不惊，知足常乐。这样气血调和，五脏平安，不会生病。

饮食有节 五谷为养。俗话说：民以食为天，足以说明饮食的重要性。许多疾病是由于饮食不当导致的，又有“病从口入”之说。《素问·上古天真论》说：“饮食有节。”有节，就是有节制，包括饮食的时间有规律，饮食的数量有节制，搭配要合理。

《内经》在饮食方面的一个重要理论是“五谷为养。”《素问·藏气法时篇》说：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五蓄为益，五菜为充，气味合服之，以补益精气。”五谷是指五谷杂粮，五果为水果的总称，五畜为肉类的总称，五菜为蔬菜的总称。中医讲五谷为养，是指饮食要以五谷为主食，五果、无畜、五菜为副食。尽量少吃高脂肪、高糖分的食物，适量进食鱼类、蛋类、家禽、全瘦肉类、豆类、乳类，多吃水果蔬菜；尽量多吃谷麦类。

中医认为食物有五味，即酸、甘、苦、辛、咸。五味入五脏，酸入肝，甘入脾，苦入心，辛入肺，咸入肾。适当补充五味能养五脏，过食五味则会伤及五脏。

现如今，人们富裕了，生活水平提高了，除了忙于工作外，也逐渐关注养生保健了，为长寿而努力。在新闻报道中，经常能谈到一些百岁老人的故事，让人羡慕不已。但是，令很多人想不到的是，其实那些长寿的老人并非吃了什么“灵丹妙药”，而是在生活中养成了一些好习惯，从而能保持身体健康，延年益寿。

保持好心态。人的心态对身体健康的影响不容小觑：好心态是一剂良药，能释放压力，减少患病的风险，也能加快患者的身体恢复；心态不好，容易使人产生消极情绪，可能会导致内分泌失调，影响睡眠等等，还会使患者消极治病，影响身体恢复。

所以，平时生活中要积极乐观，保持良好的心态，尤其是到了50岁、60岁的年纪，身体逐渐衰老，就更应该乐观，学会包容和理解，不要总生气。

合理饮食。要想长寿，饮食应该科学合理，而且要有规律，不要饥一顿饱一顿，也不要暴饮暴食，尽可能不挑食，荤素搭配，但要以素食为主。远离垃圾食品，尽量不要吃生冷寒凉性的食物，不妨多喝温开水或者是多喝汤。另外，要谨慎服用各种补品和保健品，因为正常来说，只要饮食科学合理，是可以从日常膳食中获得身体所需要的各种营养。

做感兴趣的事。人活着，虽说不容易，但健康和长寿更难求，所以不要忽略自己的感受。在工作和生活中，不要太强求自己去做不喜欢做的事情，也不要将就自己，认真做好喜欢的事，会让心情愉悦，释放压力，有助于身心健康。若是做不喜欢的事情，而且还很忙碌的话，是会影响身体健康的。

尽量忙碌起来。人不能过于懒惰，尤其是步入中年后，身体的组织器官都会老化。如果天天闲赋在家，会衰老得更快，还会出现各种健康问题，所以人应该尽量忙碌起来，比如工作，既可以促进消化和新陈代谢，还能锻炼筋骨、调节精神。当然，也要量力而行，尤其是中老年人，要适当减少劳动强度，在长时间的劳动之后，要适当休息，补充体力。

人的一生，很多事情是不能自己决定的，但自己的健康和寿命，是可以积极争取的。想要长寿，想要健康，那就从现在起，养成以上这些好习惯吧。