人生三宝精气神

人有三宝精气神。其精，指的是构成人体生命组织的精华。其气，指的是生命活动的原动力。人由气生，气由神往。养气全神可得其道神。其神，指的是精神、意志、知觉、运动等，一切生命活动的最高统帅。道家将“精气神”称为人体的“三宝”，视为生命最重要的三大元素。

三者相互滋生、相互助长。人的生命起源是“精”，维持生命的动力是“气”，而生命的体现就是“神”的活动。《黄帝内经》评定一个人的健康情况，就是从精、气、神三个方面考虑的。

有的年轻人经常说自己感到乏力、孤独。情绪也容易出现波动，患得患失的情况时有发生。这是由于没有健康、稳定的心态，所以精、气、神消耗得很严重。精能生气，气能生神，精充气足，才能神全；神躁不安会耗气伤精，而精气受损，神也容易浮躁不安。

什么是精？《黄帝内经》记载，“人始生，先成精。”精是构成、维持人体生命活动的物质基础，包括精、血、津液。

按照精的来源、功能和作用分类，可以将精分为“先天精”和“后天精”。“先天精”又叫“元精”，是父母遗传下来的，源自父母的精血，在整个生命活动中起到了“生命之根”的作用。“后天精”又叫“脏腑之精”，也可称为“水谷精微”，需要五谷饮食营养的不断补充，然后通过肺的调节、脾胃的消化吸收，将营养物质的精微，送到人体的各个脏腑，以达到滋养的作用。而“先天精”和“后天精”一起存在于肾脏之中，形成“肾精”。

作为一个人，养精方可蓄锐，其方法：一是节欲保精。“色字头上一把刀”，想要养精就要节欲，过度泄精会泄掉人的精气。《黄帝内经》指出，只有把肾精蓄积下来，身体才能源源不断地受到滋养，才能健康长寿。二是保精养精。中医认为，保精养精要经常按摩下丹田。按摩时两手交叠，发热为宜。三是均衡营养，注意补精。

气是维持生命的动力。人们常说，生命在于运动。生命运动也就是气运动的过程，如果没有气化就没有生命。

《黄帝内经》提到，“在天为气，在地为形，形以气相感而化生万物矣。”意思就是说，气是人体生命活动的原动力，万物赖以气而生化和存在。气可以推动血液的运行。呼吸吐纳，水谷代谢，营养输布，各脏腑组织器官的功能活动，人体正常体温调节，与病魔斗争，都要依靠体内的气。

人体的气有四种：一是种叫元气，也叫真气，来源于肾脏，从父母处继承，是生命的原发性之“气”。二是宗气，是呼吸之气。三是五谷之气，是血脉当中的营养物质，对人体能起到滋养作用。四是卫气，运行在体表，能够保护人体、抵御外邪。身体不同的部位的气，也被赋予了不同的名称，脾脏的气称为脾气，肺脏的气称为肺气，当某个脏腑的功能活动减弱的时候，中医就说这个脏腑的脏气虚弱。

养气的方法：《寿亲养老新书》中归纳了古人养气的一些经验：“一者，少语言，养气血；二者，戒色欲，养精气；三者，薄滋味，养血气；四者，咽津液，养脏气；五者，莫嗔怒，养肝气；六者，美饮食，养胃气；七者，少思虑，养心气。”除了古人的经验，适当地进行运动，因为运动可以促进脏腑气机的升降出入，能够帮助身体维持正常的生理功能。

神是生命的体现，神是精与气合成的灵明物质，包括魂、魄、意、志、思、虑、智等活动，是精神、意志、知觉、运动等一切生命活动的主宰，在人体中居于主导地位。中医望诊的重要内容之一，就是观察病人的神。

养神的方法：神补是精、气、神三者中最不好补，但也是最不能少补的，特别是对于承受着巨大压力的现代人来说，补神非常重要。那么，神应该怎么补呢？用一句话来说，就是凡事要拿得起、放得下、看得开、不执著、不强求，保持心态平和。

精能生气，气能生神；精、气、神三者是相辅相成的，善养生者，定会养其精，精气充盈气就盛，气盛则神全，神全则身体健康，身体健康则少病，少病则长寿。

於2022-12-02整理