哪种鱼油更适合宝宝？

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        妈妈们总是希望把最好的留给自己的宝宝，妈妈们可以为了宝宝去学习育儿知识，学习关于宝宝成长的知识，在婴幼儿时期，妈妈们最关心的莫过于宝宝的食物选择，为了让宝宝更加聪明，鱼油成为妈妈们最受欢迎的智力“油”，但是，面对各种产品、广告铺天盖地的宣传，选择优质的、最适合宝宝的鱼油成为妈妈们最关心的话题，下面我们就来了解下鱼油，看看哪种鱼油才是最适合宝宝的呢？

     勿拿“鱼肝油”当“鱼油”

       这两种油最接近，是宝宝最早接触的油，也是妈妈们最容易搞混的，鱼肝油的主要成分为是对视力发育有好处的维生素A和促进钙吸收的维生素D，是从宝宝出生2周后就开始补充的维生素。而鱼油的主要有益成分是欧米伽3，是不饱和脂肪酸DHA和EPA,主要作用是可以提高宝宝的智力发育。鱼油是脂肪酸，鱼肝油是脂溶性维生素，虽然名字相近，但作用却大不相同。

  “深海鱼油”要慎重

        无论在药店、还是商超，我们都能看到各种品牌、各种人群的深海鱼油，所谓深海鱼油是指从深海鱼类动物中提炼出来的不饱和脂肪酸，分别为DHA和EPA，淡水鱼中含量很少。大家都知道DHA有助于大脑的智力发育，却忽略了另外一种脂肪酸EPA，而EPA具有溶血作用，对心血管疾病患者有很好的辅助作用，却不适宜宝宝来服用，所以我们会看到很多人推荐老年人服用深海鱼油。

        那么宝宝该如何选择呢？由于宝宝对DHA需要量较大，而对EPA没有太大的需求，所以在选择宝宝鱼油时，不要只看DHA的含量，要重点看EPA的含量，要选择EPA含量低的。

    藻油鱼油

          藻油是一种纯植物性的DHA，从人工培育的海洋微藻中提取的，有的藻油含少量EPA，有的甚至不含EPA，是市场上新型的DHA补充剂，无论是深海鱼油还是藻鱼鱼油，给宝宝选择要选不含EPA的藻油DHA或选择EPA含量低的深海鱼中提取的鱼油。

       宝宝健康才是妈妈们最大的幸福，无论是选择深海鱼油还是藻鱼鱼油，妈妈们都希望宝宝健健康康的成长，在补充DHA的同时，不要忽略宝宝辅食的搭配哦，从宝宝开始养成一个健康饮食的好习惯！！

                                                                                                          国家高级公共营养师：李世鹏

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