八段锦（八段锦的心理八八）

北大心理教授徐凯文观察到一个很让人心痛的现象，特别优秀的学生，考上了中国最顶尖的大学，竟然想要自杀，而且是屡次自杀。

这些孩子从表面看来很像抑郁症，情绪低落、兴趣减退、快感缺乏，如果到精神科医院的话，也一定会被诊疗成抑郁症，但是对他们所有抗抑郁的药物都无效，甚至使用电抽搐也没有任何效果。

徐凯文认为这不是普通的抑郁症，而是非常严重的新情况，他把它叫做“空心病”。

很多父母以为，让孩子上最好的大学，将来孩子找到一份好工作，就一定能获得幸福，这可能是最大的误解。

这些北大的学生，从小都是最好的学生，最乖的学生，他们如所有人希望的那样优秀，却有着强烈的孤独感和无意义感，他们不是想自杀，而只是不知道为什么活下去。

01 空心病的来源

空心病的核心问题，是缺乏支撑人活下去的意义感和存在感，主要受这几个方面影响:

社会：焦虑的时代哲学家韩炳哲在《倦怠社会》一书中描述了当今社会普遍蔓延的不安情绪，他认为我们身处充满竞争、绩效主导的社会。不管你愿不愿意，所有人都要超负荷运转，996是普遍现象，失败、充足的休息都是不允许的——那被认为是不努力。

这带来了什么呢？

根据全国流行病院调查的数据，焦虑症的发病率上世纪八十年代大概1%到2%，现在是13%；抑郁症十几年前发病率是0.05%，现在是6%，12年的时间增加了120倍。

学校：疯狂的应试教育在功利的社会背景下，学校也沦为培养精致利己主义的地方，因为你要挤掉别人才能胜出，提高一分干掉千人。

在疯狂的气氛中，中小学自杀率在上升，为了防止学生自杀，学校的走廊和窗户都装了铁栅栏。徐凯文说他在精神病院里面工作过，也在监狱实习过，监狱和精神病院都是这样子。

难道我们的学校也要像这些地方一样吗？明明是想培养大学生，实际上却是在给心理医生输送病人？

父母：控制和加大压力宾夕法尼亚大学神经系主任、青少年大脑研究权威弗朗西斯.詹森提出，青少年的压力反应系统本来就很敏感，大量来自社会、学校、同伴和泛滥的媒体信息已经够他们受的，如果父母再对他施加过大压力的话，他们的大脑就会受到某种程度的损伤。

如果社会和学校都给孩子施加了太多压力，那么唯一的港湾就只能是家庭了。可是父母在做什么呢？

徐教授有位来访者说，19年来，他从来没有为自己活过，也从来没有活过，所以他会轻易地放弃自己的生命。

父母希望孩子按照社会要求得那样优秀，但是有没有考虑到孩子自己的需要和想法？当孩子只能按照父母的愿望行事，当父母把承受的焦虑和压力直接二传给孩子，他们就沦为了功利社会的“帮凶”。

家庭生活是最让青少年担心的压力源之一。

那些无法承受压力的孩子，即便没有自杀，也可能转向其他出口，沉迷网络、谈恋爱、无法完成学业等等。

有些人是勉强坚持到了大学，完成父母交给的任务，就再也找不到活下去的意义了。

如果孩子出了问题，很可能是社会、学校或者家庭出了问题。

02 怎么预防空心病

当得了空心病生无可恋，才想要治疗是很难的，更好的办法只能是预防。

回到人生的起点，有谁是只为了减少痛苦而活？我们想要的是幸福，人生没有意义，那是因为开始的目标就设错了。

幸福是怎么来的呢？靠名校、金钱和赢得一切吗？

积极心理学家塞利格曼年轻的时候曾经研究抑郁症，他发现怎么努力去减轻抑郁症患者的痛苦，也总有一些人无法治愈，于是他改变了思路，他开始研究那些幸福的人到底为什么会幸福。

按照普通人的想法，幸福不就是快乐吗？是不是那些经常笑的人就是幸福？

塞大师有个朋友叫蓝，25岁就已经是百万富翁，业余生活还很丰富，得过全国的桥牌冠军。但是这么一个牛人，在爱情上却完败。什么原因呢？

原来这位朋友待人特别冷淡。美女和他约会，高兴而来，败兴而归，常常被气得破口大骂：“你无聊、无趣、无情！”

蓝也很委屈啊，我又不是故意的。于是，他就找了个最贵的心理专家帮他分析。

专家花了整整五年的时间，想找出蓝到底有什么心理缺陷。

童年创伤有吗？父母问题有吗？要不就是喜欢同性？可是找了半天，一个都木有。

蓝家庭正常，爱好橄榄球，也喜欢智力活动，完全就是个大好青年，正常得不能再正常了。问题到底出在哪呢？真是想破头也搞不懂。

后来有一天心理专家终于发现，原来蓝属于那种基因性缺乏积极情绪的，就是天生不容易高兴，没激情！这类人仅占到人群的5%。

既然感觉不到积极情绪，那肯定不快乐啊，怎么可能幸福？但事实正好相反，塞利格曼认为蓝是他认识的最幸福的人之一。

幸福是千姿百态的，并不是所有人都只能通过同样的事、同样的方式获得幸福。只要找到自己的方式，坦然做自己，就能幸福。

积极情绪很少的蓝为什么幸福感很高？

原来蓝有“flow”。

Flow是什么？？？

蓝每天9点半进入证券交易中心工作，直到下班为止，时间好像都为他停止了；他玩桥牌也是这样，比赛那几天，时间为他停止了。

时间停止，就是心理学家米哈里·希斯赞特米哈伊所说的“flow”状态，直译过来叫“心流”，也有叫“沉浸体验”的，意思是指一种将个人精力完全投注在某种活动上的感觉。

心流产生的同时会有极度的兴奋和充实感，这和普通意义的快乐不太一样。

快乐的时候，你是知道自己很快乐的；但心流的时候，你什么也感觉不到了，完全沉浸于其中，就好像时间停止了！这也被叫作高峰体验。

这种高峰的好处是比较持久，高峰过去了也不见得马上就是低谷，不像获得某些外部成功那样，给人带来的快乐总是很短暂；而且一旦有了第一次，就可能会有之后的很多次，这是可以复制的体验。

幸福有时候就这么简单，做自己喜欢的事，然后忘掉自己。

03 获得心流的方法

当你的内心一片空旷，只能靠不断追求外部成功维持动力，但总有一天你会发现外部成功并不能解决一切。不想空心的唯一办法，是回到内心，找到能让心灵滋养的方法。

当你心无旁骛、全神贯注于一件事的时候，你才能深度体会到其中的美好。

想获得心流，有几个起码的条件。

首先，得心甘情愿。至少不能只是“我妈想让我上北大”这种吧？感兴趣的东西才能做好，才有可能坚持得下去。

其次，要发挥自己的优势。光有兴趣不行，你还得擅长。达不到一定的境界，还是不能心流。

但也不用被吓到，世上没有一无是处的人，你要做的就是找到那个擅长和喜欢的东西而已。

最后一点是专注。想太多不行。如果一边做事一边琢磨：我要是做成了，金子和美女都是大大滴！

所以你看小时候读到的故事，那些大科学家都有点傻气，比如居里夫人忘了吃饭了，爱因斯坦走路撞大树了，陈景润把衣服穿反了什么的。

他们的精力都高度集中在一点，其它的就注意不到了。这些人大多数都穷得叮当响，但他们的心不空，能感受一般人体会不到的高度幸福。

现在这样的傻子是越来越少，遍地都是精致利己主义，想用最小的代价获得最大的成功，每走一步都要有“实在”的用处。可是不懂得“犯傻”，也就失去了专注可以带来的幸福。

那些考上北大的孩子为什么还不开心？因为他们只是在按照别人的逻辑活下去而已，即便不自杀也早已经放弃自己了。

既难以发现和坚持自己的乐趣，也很难把精力集中在自己正在学习或者研究的东西上，从中找到乐趣。

人本主义心理学家罗杰斯认为，人生最高级的活法，就是做自己。每个人都有成为自己的强烈愿望，也会因为不能成为自己而崩溃。

好的社会，条条大路通罗马，人各有其福，幸福的标准绝不会只有一个。愿我们的孩子不仅仅“优秀”，更能获得美好幸福的人生！

 

 

 

（摘自：https://baijiahao.baidu.com/s?id=1653623459649317849）

 

 

 

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