3. 运动大汗，阳气耗散 ：我们常说生命在于运动，这话本身没错，但也有不少事与愿违的情况。《扶阳讲记》中提到“动能生阳，也能耗阳”，运动的本质是加强气血的流通，适合阳气足但气血不畅，比如饮食厚腻、久坐不动、思虑过度的人。但对于气血亏虚的人，剧烈运动反而会消耗加重，适得其反。

此外，运动的效果也会因时而异，冬季大量运动，出汗会影响阳气的收藏，尤其使肾阳受损。具体到一天之中，白昼阳气行于表，运动升阳，所以应该在白天进行。晚上阳气要入阴，这时候运动就会对人体气血的自然节律造成干扰了。但现代人白天都没时间，只能晚上运动健身，这就要权衡一下利弊了。

4. 热澡过度，腠理开泄：天气冷了，很多人一洗澡就浴霸开得大大的，水温调得高高的，趁着冬寒去汗蒸桑拿泡温泉的人，也是大冬天的非得把自己弄得大汗淋漓不可。但要知道，洗澡是会耗散身体气血的。

冬天人体气血一般都表虚里实，而洗澡汗蒸一类，会使得腠理开泄，把阳气都赶到体表去，脏腑气血不足，神就失守，所以时不时会听说桑拿汗蒸有人休克的事。最直接的感受，很多人都觉得冬天洗澡后皮肤变得特别干，甚至会干得发痒。这正是气血耗散的缘故，血虚风燥了。

所以，以上几点都是冬季非常耗散阳气的行为，需要在日常生活中多加注意。