冬季是“储蓄”健康的最好季节，冬季闭藏，万物休整，神志深藏于内。人在这时只要顺应这一时令，遵循“冬藏”养生之道，做到多“储蓄”、少“透支”，才能健康长寿。阳气最怕的就是阴气，而冬季寒冷刺骨，昆虫蛰藏，阳光无力，各种活动都趋向休止。这个时候，大自然中的阳气降至了最低，而阴气达到了盛极。因此，冬天是最容易损耗人体阳气的季节，需要我们引起特别的注意：

1. 子时不睡，阳气不复：中医认为最佳的睡眠时间为亥、子、丑三个时辰，也就是从晚上21点到凌晨3点。这6个小时相当于一年中的冬季，冬主收藏，收藏对生命来说就是归根，最宜入睡休养。尤其是子时（23点—1点），我们最好是在睡眠中度过。为什么子时一定要睡觉呢？因为，子时阴盛极，阳始生，这样的阴阳态势在一年之中是冬至，在一天之中就是子时，子时正是生机复元的时候。如果错过了子时睡觉，一天都会没精神，如果子时不好好休息，去熬夜甚至去夜跑，精气神就无法归藏了。

2. 嗜食辛辣，阳气升散：冬季饮食里，我们有个很常见的误区，老觉得吃辣暖身，不会感冒。殊不知，嗜食辛辣会使人精神亢奋，过分耗散阳气，导致阳气亏虚。我们说的“养阳”，并不是简单的吃阳性辛热的食物，而是要顺应天时，顺应阳气的性情去补养。尤其是冬季，阳气潜藏在下，就像树木，枝枯叶落，阳气都潜藏到根了。这时候要养护阳气，就得顺从阳气沉潜的特点，别轻易去动耗它。爱吃辣其实就是馋，要说解表散寒，吃辣其实不如生姜，所以，麻辣火锅之类偶尔吃吃解馋还行，不能总吃。