我们身体里有庞大的自愈系统，人体自身有能力治愈60%至70%的不适和疾病。中医有言“三分治，七分养”，指的是在病人康复过程中，医生和药物所起的作用较少，身体的恢复更多依赖于自我调节。尽量依靠内力来治愈疾病，这是中医的根本宗旨，也是医疗的至高层次。遗憾的是，生活在现代文明中的大多数人已经习惯于求医问药来抵御疾病，往往忽视了人体自身的力量。其实，只要积极利用人体自愈力，就可以通过调节自身，消除体内的致病因素，修复受损的机体，重新回归健康。

自愈力既是天生的，也是可以被激发出来的。增进人体自愈力的方法：一是休息：劳累时休息是恢复体能最有效的方法，修养包括充足的休息和有规律的生活。二是运动：运动能治愈很多疾病，特别是慢性病，但是需要选择适合自己的运动方法。三是营养：营养在中医里也叫做“水谷精微”，意思是食物消化后演变成能被人体吸收的、对人体有益的精华部分，所以中医认为：药补不如食补。四是心态：人是身心统一的动物，身体是心灵的载体，心灵是身体的指挥，所以良好的心态至关重要。

自愈力，是人体本身的自然愈合能力，具有自身调控功能，所以不能过度干预。自愈系统包括防御系统、应激系统、免疫系统、修复系统、内分泌系统等若干个子系统，其中任何一个子系统发生协调性、功能性障碍或者受到外来因素破坏时，自愈系统会调动其他子系统来“替补”，使机体维持健康状态。虽然我们不能完全读懂身体的语言，却可以正确认识身体的用意，只要不去阻止、干扰和破坏身体的正常行为，不过分迷信、依赖化学药物，忽视人体内药，就可以充分利用自愈力来防病健身。