人在盘腿打坐的时候，双腿叠加，双手要放在膝盖上，这样可以采集到天体中高层空间的能量，从而达到天人合一的状态。长期的打坐，人的身体就会健康；思想就会宁静；头脑就会清醒，还能开发人的智慧，激发人的潜能。可以使人眼能看到奇景，鼻能嗅到异香；耳能听到妙音；舌能尝到甘味，身体感到轻松、有漂在空中的感觉；意识还可以通灵，可以清醒的意识到另外空间的存在，眼耳鼻舌身意同时感受到身临仙境的妙不可言的状态。

       从道家的角度上讲，人在盘腿打坐的时候，头顶着天，接收着宇宙天体的高能量，叫开天门；会阴被坐在底下，避免能量从会阴逃出，叫闭地户；双手心、双脚心加上头顶朝上，采集吸收天体中的高能量，叫五心朝天；双腿相叠，使脚三阴、脚三阳相交，得到双腿能量的互补；双手结印，使手三阴、手三阳相接，得到双手能量的灌通；舌顶上颚，牙齿微微离缝，嘴唇闭上，使任督二脉相连，得到身体大脉的畅通，叫搭鹊桥。

       舌头顶住上颚，嘴唇闭上，任督二脉相通，会形成一个周天循环，一般情况下，子时、午时，人体在放松、睡眠休息的时候，才能形成周天循环，因此把这种周天循环叫做子午周天；而修炼是人为的把两脉相接，让身体上的脉得到更大程度的畅通，保持身体的健康和精神的充沛。双腿相叠，双腿就形成了一个三角形周天；双手结印，两手与头之间，也形成了一个相似的三角形周天；十二正经相互连贯，就形成了人体侧面的一种循环形式。

       按照身体自然的循环时辰划分，这种循环，一般在卯时和酉时运转，人体自动形成循环运行，所以把这种修行方法叫做卯酉周天。人在打坐入静、入定的情况下，身体内的五脏会和谐相生，协调相克。通过肾水往上行，心火往下降，叫水火相济，通过肝气往西行，肺液往东运，实现金木相交等等；形成人体内的一种周天循环；得到五脏五腑的相生运转、相克运行和三焦的相互贯通，从而使人身体的潜能达到最大限度的发挥。