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(本译文由科普中国微平台原创首发)
想去西藏玩,怎么预防高原反应?
初次进入高原地区一定要卧床多休息,避免快速行走,避免剧烈运动、避免奔跑或者跑步,避免暴饮暴食,症状较轻者可以喝点葡萄糖缓解,症状严重者要吸氧缓解,如果症状持续严重就要及时就医。
出现高原反应时一定要注意自己的情绪要稳定,不能总是激动或者太恐慌了,一般几天后就会适应的,日常生活中要注意多休息,多喝水、保持心情放松。患有高血压、心脏病、糖尿病、呼吸气管疾病、感冒的患者不宜到高原旅行,建议进高原地区之前先做一次身体检查,尤其是心肺功能的检查,期间不要刻意锻炼身体,如果之前一直有锻炼身体就先暂停下来,避免耗氧量增大加重高原反应。进入高原地区前半个月一定要服用抗高原反应的药物,如红景天、高原安、纯天然藏药来理顺气血,补充能量。含嚼藏药芫根(在藏族聚居区出现高原反应时就用它来补充能量,反应就会立刻消失)。
本期推荐:
《知识就是力量(藏文)》
出版机构:《知识就是力量》杂志社
作品(期刊、书刊)简介:《知识就是力量(藏文)》是一本面向藏族聚居区同胞,特别是青少年的综合性少数民族科普刊物,旨在普及科学知识、传播科学思想和科学方法、弘扬科学精神,为提高藏族群众科学素质服务,特别是向广大藏族青少年播种科学种子,启迪科学智慧,点燃科学梦想。
藏文编辑:恩布
新媒体编辑:薛燕男
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