（本译文由科普中国微平台原创首发）

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想去西藏玩，怎么预防高原反应？

初次进入高原地区一定要卧床多休息，避免快速行走，避免剧烈运动、避免奔跑或者跑步，避免暴饮暴食，症状较轻者可以喝点葡萄糖缓解，症状严重者要吸氧缓解，如果症状持续严重就要及时就医。

出现高原反应时一定要注意自己的情绪要稳定，不能总是激动或者太恐慌了，一般几天后就会适应的，日常生活中要注意多休息，多喝水、保持心情放松。患有高血压、心脏病、糖尿病、呼吸气管疾病、感冒的患者不宜到高原旅行，建议进高原地区之前先做一次身体检查，尤其是心肺功能的检查，期间不要刻意锻炼身体，如果之前一直有锻炼身体就先暂停下来，避免耗氧量增大加重高原反应。进入高原地区前半个月一定要服用抗高原反应的药物，如红景天、高原安、纯天然藏药来理顺气血，补充能量。含嚼藏药芫根（在藏族聚居区出现高原反应时就用它来补充能量，反应就会立刻消失）。

本期推荐：

《知识就是力量（藏文）》

出版机构：《知识就是力量》杂志社

作品（期刊、书刊）简介：《知识就是力量（藏文）》是一本面向藏族聚居区同胞，特别是青少年的综合性少数民族科普刊物，旨在普及科学知识、传播科学思想和科学方法、弘扬科学精神，为提高藏族群众科学素质服务，特别是向广大藏族青少年播种科学种子，启迪科学智慧，点燃科学梦想。

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藏文编辑：恩布  

新媒体编辑：薛燕男

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