我们很多人可能都有这样的经历：本来想早点上床睡觉，结果躺下来玩了一会手机之后，却发现一点都不困了。虽然很多研究证明睡眠质量差不能全怪手机，但不可否认的是，睡前一直盯着刺眼的屏幕肯定没什么好处。现在就有专家呼吁，应当为手机开发“睡眠模式”来改善我们的睡眠状况。

睡前玩手机

来自伦敦埃维莉娜儿童医院的保罗·格林格拉斯（Paul Gringras）教授，最近与一组科研人员就对智能手机等电子产品发出的光线进行研究。他们发现，如今的电子产品屏幕对比度不断升高，同时释放出更多的蓝色光线。由于人体会在夜间释放褪黑激素来让人产生睡意，但某些波长的光线，尤其是那些蓝色或绿色光线，可能会影响该激素的释放，导致人们睡意全无。

如何减少手机释放的蓝色光线呢？他们尝试为志愿者佩戴滤光眼镜，将手机发出的蓝光过滤掉，效果的确很好，但对普通人来说并不容易坚持。

该研究机构也承认，劝服人们睡前不要玩手机的想法并不现实，最好的办法是呼吁手机公司来开发一种App——到晚上睡觉前，手机自动进入“睡眠模式”，自行开启这款软件来对蓝光进行过滤，从而减少对褪黑激素的影响，达到改善睡眠的目的。