随着网络的普及，人们使用电脑的时间越来越长，临睡前使用电脑会严重影响睡眠质量。对于忙碌的上班族来说，一些人晚饭后会选择在电脑前加班；有的人喜欢上床后把笔记本电脑放在腿上；另一些人则喜欢临睡前在电脑上写自己的微博或在QQ上聊天。

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专家说，这些做法都会给睡眠带来不利影响。根据人体正常生物钟，大脑通常在晚上九时至十时分泌褪黑激素，让人产生睡觉念头；而当眼睛接收到长时间的明亮光线，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，就会向大脑发送信号：该醒来了，大脑便停止分泌褪黑激素，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。

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专家建议：应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良的症状。