中国天一道场鹿飞雪的博客http://blog.sina.com.cn/god8sun

 

聂枫：现居天津，新浪微博名：天一道场-鹿飞雪。师承河北唐山孙氏拳家李贵江。谱系是：孙禄堂-孙振川-张玉书-李贵江。多年来潜心钻研孙氏内家三拳，并于儒释道三家深究其理，致力于拳道合一之精神探索，及包括武学在内的中华传统文化之发扬光大。

天下武技均以练筋为第一要务

 (2012-03-16 06:36:07)转载▼

标签： 杂谈 分类： 武术精义

之前说了脾胃和肺部运化食物的功能作用，这次讲一下气血筋。人大都知道气血的功用，却很少有人知道筋是怎么回事。尤其是练武术的人，不了解这个原理，很多功夫你琢磨不透，也就影响练习的效果。首先要剔除一个观念，就是筋并非只是那几颗大的，如脚筋手筋之类。正确的观念应该是：筋无处不在。

 

中医讲究气血，却很少提到筋，这个东西只在道门秘传，或者在武林行里秘传。人身有十二大经络，同时也有十二大筋络。气动血行，有经络的地方就有血管，还要再加上一句：有血管的地方就有筋，且有筋的地方才有经络。因为筋养气，气养血，血再养筋。筋长一寸寿长十年，筋长力大，武术抑或养生，都要练筋。

 

人们往往惊叹于内家高手在技击时打出来的爆发力，比如郭云深一个崩拳发人于丈外，比如尚云祥一步三丈远，比如孙禄堂一个龙形飞起来就一丈开外，这力量哪来的？就是从筋里头来的。天下武技皆以练筋为第一要务，我们各种功法，归根结底都是为了练筋。有些人天生力大，就是天生的筋强，非关肌肉块头。

 

咱们中华武术从来不分什么量级，小个打大个很普通。比如李书文和孙禄堂都是小个子，打那些牛高马大的从来不含糊。韩慕侠打康泰尔，韩一米八，康两米，被韩一掌就嗨趴下动弹不得。就是因为咱们是练筋的，出来的是活劲，而非拙力。当然，你个子大如果再能练出来更占便宜，比如杨露禅身高一米九几。

 

那么筋到底怎么练？其实之前我就说过了：筋在养不在抻。如何养法？筋养气，气养血，血养筋。气血足，筋就受到滋养了，就像土壤里的植物，肥料好就长得茁壮。关键就是气血，气血得过去，气血够旺盛，长期如此你的筋就养出来了。人们都有这个体会，你喝点酒，循环加速，就会觉得浑身有劲，就是这个道理。

 

寻常人大部分的筋都处于封闭状态，尤其是身体弱的人，手无缚鸡之力，那个筋都是软的，身上象面条一样。要把筋络打通，气血打上去，各门派方法就不同了。比如说少林派，各种气功功法，还有药酒辅助。八极拳易筋经，一个穴位一个穴位通，全通了筋就整了。而内家拳呢？不是这么练的，我们是向先天走。

 

什么人的气血最旺盛？刚出生的婴儿。老子曰：专气致柔能如婴儿乎？说到这，有智慧的人就应该一下子大彻大悟了。我们练内家拳的，打碎阴阳，回到先天，那个气血自然就旺盛了。太极拳怎么练的？不用丝毫拙力，心中空空洞洞，一套架子盘来盘去，就是要回到那个先天，做的就是这个工作，慢慢内劲就出来了。

 

我说过修道也好，练内家拳也好，什么最重要？你那颗心最重要。抱元守一，守得住才谈得到之后的事情。有人练很多年不出功夫，那你找找看错在哪？内家拳，拳就是功，功就是拳，关键看你怎么练。说到这也就知道了站桩的原理，也就知道了所谓拳在桩中、桩在拳中的道理，一通百通。浑圆桩、三体式都是好桩。

 

站桩是先人们的创举，功用就是让你在那个先天的状态里直接调动气血，把全身的筋络都打通。只要你站对了，就会觉得浑身舒服，气血旺盛，热乎乎地上来了，皮肤涨涨的，手大脚大，身体变重了，这就是筋络通了，筋变韧变粗了。等到全身都练成这样，身体上脱胎换骨，随便哪就都能发力打人了。

 

好了，我把大秘密都说出来了，看看有多少人能领悟。最起码的，知道瑜伽应该怎么练了吧？做每个动作要入静才会有效果，因为你不入静气血没法活起来。其实几个动作也就可以了，做到位了定在那几分钟、十几分钟乃至更长，效果才会出来。如今的瑜伽有架势没练法，练大了小心出事。另外，练完了要溜达散血。

 

易筋经与太极拳的奥秘

 (2012-03-05 21:24:15)转载▼

标签： 杂谈 分类： 武术精义

筋主气，气主血。筋到气到，气到血到。很多人不理解易筋经是个什么东西，看了这两句就明白了。练筋就是练气，练气就是练血。气血足则身体强健，功能异于常人。很多人还有个误解，以为筋就是那么几大根，其实完全错误。人体的筋与经络几乎都是一致的，筋走到哪里，经络就走到哪里，血管就走到哪里。

 

故此，一切武技均已练筋为第一要务。所谓筋长一寸，寿长十年，怎么长的？就是这么长的。筋长不是说你能劈叉的那个长法，那是筋软，抻过头了还会出毛病。筋长指的是筋韧，把筋练得坚韧有力，全身的筋就像一张大网，也象无数只大弓，无论身体的哪个部分都可以爆发出巨大的劲力，所谓发人于丈外即此意也。

 

每天晚上吃完饭我都出去活动活动，一般也就是打打八极拳，快慢随意，有兴致就多打几遍。有时候想，其实若论技击的方法，八极拳已经足够了。所以天下武林，若论招数，大抵都是差不多的。差别只在功法上。少林派练筋，是从八字地盆开始的，外八字的四平马，压住了两条大筋，站两个小时，如此出功夫。

 

下面练出来了，再结合手上的动作，和杨永先生的朱砂掌动作很相似，其实就是把全身的筋都练到。所谓少林寺的易筋经，我也专门研究过，还特地问过释永信，他告诉我如今少林僧人是不练的，因为太过玄奥。我练了，其实也没什么。我相信易筋经是达摩所创，因为练过了才知道和如今的瑜伽真是殊途同归。

 

易筋经，就是一千多年前古印度的瑜伽，达摩教给少林僧人健身，是可以理解的。但是这个易筋经和我们内家拳所谓的易筋易骨易髓是两码事。我看了岳飞遗留的九要论，其实是我们道家的修行理论大总结，全没有什么印度特色。内家拳是道家理论的一个显现，形意拳是集大成者。太极另成一路，但核心的都一样。

 

太极拳是武术中精华的精华，非顶尖人物不能创之。我时常慨叹，天下有这样聪明绝顶的人物吗？竟然能够创出太极拳这样的拳法，不可思议。最疑惑人的就是形意拳，说是内家，看上去刚猛暴烈。其实什么拳打起来都刚猛暴烈，但练时是不让你看的。形意拳练的时候和太极拳本质是一样的，由内而外，还有点神秘。

 

八极与少林的秘密

 (2012-03-05 21:26:33)转载▼

标签： 杂谈 分类： 武术精义

之前练八极拳的时候，很迷信其中的两种东西，一是铁砂掌的洗手药方，二是秘传的易筋经，所谓八极软筋。后来我弄到了药方，自己配了两付，确实有效。而八极软筋则有幸从北京一位李书文系后人那里得到了三套，仔细研究，与少林易筋经大相径庭，但无非也就是运气开骨、抻筋拔脉。破除了神秘，倒觉莞尔。

 

其实八极拳出功夫基础都在两仪桩和小架，吃功夫的也在这两个地方。两仪桩加上小架，就类似于我前面说的少林地盆和抻筋拔骨。而八极软筋则是在这个基础上功能的再开发，铁砂掌就不用说了。谈论八极拳者都敬畏其神力，其实从两仪桩到小架，再到八极软筋，是一整套系统的练筋方法。八极拳厉害，源出于此。

 

大多数练武术的人对技击是有许多疑惑的，比如说你一拳我一脚，如何的接防？如何的反击？艾暖和我说过冯志强先生打美国搏击冠军，对方一个直拳，冯先生左手一掩，右手一个炮锤，人就出去了。这里头有个重点，就是冯先生这一掩，实际上是控制。你能不能掩得住？掩住了人家会不会反击？你快还是人家快？

 

实际上冯先生这一掩就断了对方的重心，这里头不是一个劲，之所以掩住了对方不能及时反击，就是断了对方的根，你来不及了，你已经被我控制了，然后一个炮锤，关键在这一掩。中国武术是控制对手的打法，你控制不了对手，就会成为拉锯战。如果你一拳我一脚定胜负，那很幼稚。那次的较量，还有王选杰先生。

 

那次的较量在当时是很出名的一件事，来的美国人是世界搏击冠军，专门访咱们中国武术来的。结果败在他手里的人很多，中国人为尊者讳，武协也从没公布过这些事。但是丢不起这脸，于是再去找，应战的有三人，冯志强，王选杰，还有一位我忘了。王选杰先生打了一次赢了再没来，而冯先生是随叫随打轻松获胜。

 

记得年轻时习武是很知道冯志强先生些轶事的，尤其是那次双手抱起即将跌落的千斤重电机，一时传为美谈。陈式太极拳向来硬朗，举手投足都是技击的味道。我看陈正雷先生单手执尾拿起丈八大杆，这份力量也不含糊了。有人问筋是不是拉出来的，那就错了，筋不是拉出来的，筋是养出来的，所谓不期而得。

 

许多年前淘到一本旧书，叫《少林拳术秘诀》，当时很多名家说这本书是伪书，编造的。所谓伪书，也就是说当时的少林名家不是按照书上写的那么练的。这本书对少林拳法的修习过程说得很清楚，首先站桩，八字或川子地盆，站到两个小时以上，然后通过类似易筋经的动作把全身筋力练整。接下来练少林五拳。

 

少林五拳即龙虎豹鹤蛇五行拳，用以坚骨通灵。很多年以后我才看到少林五拳的真本，其实就是运气开骨的一套方法。练到这种程度才能习练各种拳路，而后兵器，暗器，白打。等等。我也是少林起家，而且站那个八字地盆下了绝大的功夫，站到了半个小时，后来因为生活奔波，功夫也就撂下了。

 

但是那个八字地盆下的功夫至今难忘。四平大马，脚尖外撇，大腿要绝对水平，压住了两根大筋，然后就是熬。一开始绝对是生不如死，这时就得咬牙停住。熬过5分钟疼痛就开始减轻，8分钟就没感觉了。其实那个时候站到两个小时已经不难。遗憾的是，因为毕业离开了学校，上班又开始到处奔波，没能收得全功。

 

后来我一直在找少林五拳的拳谱，问了很多人都不知道所以，后来翻少林寺传出来的功法里头也没有少林五拳，只有五行八法拳，其实是两回事。上班后我也接触到练少林的，也是蹲马步，看谁下的功夫大，然后就是练拳了，有硬气功，但却不是书上讲的路数。那年看《武林》杂志采访少林一位老和尚，他说---

 

少林武僧寿命都短，至今无解。时至今日我搞明白了这里头怎么回事。少林武术里头的各种气功功法大多是运气努劲之类，所谓硬气功。虽然功夫练出来了，但是把内脏也伤了。霍元甲就是如此，年轻时练硬气功伤了肺，最后因为这个要了他的命。但并不是说少林僧人不长寿，少林也有养气功法，但武僧估计不练。

 

如果今天的孩子们还在练习少林拳法，我真的要把自己经历过的告诉你们，就是轻易不要尝试硬气功或者排打类的功法，出功夫是挺快，但年纪大了病就都出来了。去年我看了一个还了俗的少林武僧写得拳谱，站地盆是一样的，但他的硬气功多，每套拳都有一套气功配合。少林功法拳法都还在，但是这个系统没了。

 

内家拳的内劲是怎么练出来的

 (2012-03-07 00:41:32)转载▼

标签： 体育 分类： 武术精义

有粉友问我整体对局部的真实涵义，这里头牵扯到两个重要的问题，一个是我前头说的练整的问题，把全身练整，牵一发而动全身，反映到身体哪个部分都是整体发力，就是孙禄堂说的身上到处都是支点。

 

这个前面说了很多了。第二个重点是内劲是什么？到底是怎么练出来的？你光有整体还不行，整体发力还得有这个力做基础，不然你只能打打普通人。以我自己的体会而言，内劲就是筋膜骨之合力，或者说筋为君、肉为臣，肌肉为筋膜骨力服务的。前面我说过两个问题，一是人身筋到哪经络到哪血到哪，二是筋在养。

 

筋到气到血到，这是黄帝内经里一个最基本的理论。而所谓内功，无论小周天还是大周天，都是筋、气、血强健的一个明显特征。通了周天的人力大，不练武的人不会用，但是也比普通人力气大很多，就是这个道理。所以我说一切武技均以练筋为要务，尤其是内家拳，不尚拙力，纯任自然，所谓明劲、暗劲、化劲者。

 

那么这个所谓的内劲是怎么练出来的？很简单，就是你们自己门派传承几百年的那个练法练出来的。但无论内家外家、无论形意太极还是八卦，练出内劲都有一个最基本的共同点，就是不用拙力，而且练武之初要先去浮力，也就是肌肉之力，要让你习惯不用拙力，然后慢慢的培养筋膜之力，也就是内力内劲了。

 

不知道大家有没有这样的体会，刚练上的时候，尤其是站桩的初期，会觉得有一阵子浑身没劲，软软塔塔的，还不如平常，那就是通过方法把你身上用拙力的习惯去掉，这个时候旧力已去，新力未生，是最软弱的时候。但不去拙力，内劲便无法生起，也就谈不到后面的提高进步了。内劲又是如何产生的呢？

 

用句上纲上线的话，是从虚无中来。所谓无极而生，分两仪有阴阳得以致用。只要看看太极拳就行了，人家说太极拳是老头摸鱼，其实那就是内家拳的核心真谛，秘诀中的秘诀，就是在这心平气和、纯任自然的姿态中，生命的本能、也就是先天精气勃然迸发，从微而著，渐成洪流。这也就是所谓的顺中用逆了。

 

如今很多练内家拳的都不知道这个内劲是怎么练出来的，就是一些练出来的老师傅使得出来但说出清楚，造成了很多误会。宝贝就在你们自己家里，不必到外头去找。无论太极形意还是八卦，拳就是功，功就是拳，只需以道入拳，摒弃人欲，自然不得而得。就算是放弃不了人欲也没关系，只要有所克制也能有所得。

 

从外在表现上看，气血越来越旺盛，身体里头就有东西生长出来，那是筋膜逐渐粗壮了，带动了身体各个部分的变化。从外表看你还是那个文文弱弱、秀秀气气的你，但一旦发力则非常人之拙力可能相比，所谓惊天地泣鬼神，到最高境界如孙禄堂，一个人打一百多个打一宿不累，可谓人中之神了。

http://s5/mw690/005yGPdUzy70ewqI97ub4&690

站樁（高中低，雙重單重層次不同），高樁雙重松靜自然樁培氣血壯肝腎為始終要法；易筋經類楊永龍虎十式為練筋。肺強百病消（閉氣法）。