最喜欢过年的应该是小孩子，因为他们既可以拿到很多压岁钱，又可以比平时吃到更多的好吃的。这个时候，不管是家里，还是亲戚朋友家，都摆着很多零食，不管家长们怎么杜绝防范，孩子总有机会吃得比平时的多。我们先不说这些零食是否安全，只说零食就占据了大部分胃内容量，那么不仅胃口差了，肠胃功能可能也受到了影响，严重的就会肚子疼、腹泻。万一再玩开心了冷热不均，又感冒了。所以，儿科急诊室在过年的这段时间是一年当中最忙的。今天，营养师淘淘教您怎样在节后帮助孩子调理身体。

    一、勤洗手   

    这个往往是医院儿科医生说的最多的。好像没有什么特别的，在问及生病需要注意什么的时候，医生最爱说的就是洗手洗手洗手。因为洗手能够尽量减少病从口入的机会。想一下，确实是这样，小孩子总是会去摸摸玩具、摸摸别的小朋友、摸摸小猫小狗，甚至是地上的小石头，而这些上面总难以避免致病物质的存在，要让孩子知道，饭前、便后、睡觉前、起床后、回家后、吃零食钱都要洗手。我家宝贝快三岁了，这点她做得很好，身体很棒。

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二、多喝水   

    对于喝水，家长应该都知道，适量的多次喝水能够帮助小孩子调节身体内环境平衡，而一旦身体内环境平衡了，实际上是孩子不容易生病的。即使生病了，抵抗力也是能发挥的很好，因此很快就能痊愈。所以应该给孩子分时段适量喝水。比如：起床后、早上十点、午睡前、午睡后、下午五点左右（距离晚饭时间半小时以上）、睡前（与晚上喝奶时间隔开半小时）。这些时间都可以给孩子喝适量的水，不要担心喝水会老是上厕所，因为尿尿才能帮他们把代谢废物排出体外。

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三、制作营养餐

   待过年完后，要恢复正常的饮食前，建议家长给孩子一个过渡，制作一些质软、清淡、易消化的营养餐。我今天给大家一个小例子：

    1.食材准备：白菜、番茄、白萝卜等40~100g、2~4个大虾 、鸡肉10g（有时候可以根据孩子的喜好选择其他的肉制品，我常会选择家里自己制作的火腿肠）。讲这些食材切碎或称5毫米见方的小丁。

    2.制作：将白开水倒入锅里，放上橄榄油、各种食材（亦可以根据食材的情况先后放入），煮上十分钟，然后倒入一小碗米饭（根据孩子的胃口适当放入），煮3分钟。然后挂糊、放入少量食盐后起锅。

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    这个营养餐很简单，但是孩子吃起来会很喜欢，维生素，膳食纤维、蛋白质、脂肪等各种营养素都很充足，适合给孩子节后过渡到正常饮食。当然如果孩子本身肠胃不好，可以长期这样制作，只是食材换一下就好了。

四、和孩子一起玩耍运动

    孩子和爸爸妈妈一起玩耍运动是稳定孩子情绪的一种很好的方式：下班后，和孩子一起洗手，一起制作营养餐，一起玩积木、一起跑跑步，都是很好的办法。至少，从众星捧月般的大家庭的关注下到三口或五口之家的突然冷清，不会让孩子觉得失去了什么，从而继续保持愉悦的心情。当然，家长们在平时的工作中也不能忽视和宝贝的亲子互动哟！而运动，当然是孩子加强胃肠功能非常好的办法。

http://s6/mw690/005ymNUvgy6QlKAqHch95&690一起跳舞

    当孩子从过年的氛围中过渡之后，新的一年，他们会继续健康快乐的成长！