曾经看过一个报道说成都人喝水量是全国最少的，当时有点震惊，但是随着接触的人越来愈多才发现，成都人喝水确实很少；但是当走访各大小区的老年活动中心和老年人活动场所之后才真正发现，现在喝水喝得最少的，是老年人。

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夕阳西下，小调淡茶，分外惬意

    我的妈妈其实还不是一个真正意义上的老人——还不到六十周岁，但是今年十月已经两次因“短暂性脑缺血发作”住院了。想想，我觉得和她的生活习惯很有关系：她吃得咸，爱吃肥肉，不爱喝水。每次我端上一杯温开水给她，她总是有两个理由不喝水：我不渴；喝水老上厕所。

    不得不说：健康宣教最难做的实际是自己最亲的人！

    亲爱的叔叔阿姨们，您们有相同或者相似的情况吗？

      亲爱的我的朋友们，你们的长辈有过相同或相似的情况吗？

    很多老年人不爱喝水，一方面因为老年人口渴中枢反应慢，在机体不是明显缺水的时候他们就不会觉得口渴，当感到口渴时体内已经缺水了。另 一方面因为随着年龄的增大，尿浓缩功能逐渐减退，造成小便次数增多，所以为了减少排尿次数而少喝水。因此，很多时候我在和老年人接触的时候，我总会提醒：我帮您倒点水吧？您喝点水怎么样？

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爱喝水，得高寿

    我们老人每天也需要足够的水，有三杯水对老年人来讲是很重要的：睡前一杯水，午夜上厕所时一杯水，晨起一杯水。

    有研究人员将老人分成2组观察，一组半夜起来喝250ml温开水，另一组则一觉睡到天亮，夜间不喝水。然后分别测定他们的血液粘滞度。结果显示：喝水组老人的血液浓度明显低于另一组。研究也早就表明：血液黏滞度高的人更容易患缺血性卒中（也就是很多人说的中风）和心肌梗死。这两种病一旦发生，确实会危及到生命。也就是说，睡前、午夜（两三点）、晨起的这三杯水是可以降低老人血液黏滞度的，当然也就降低了患病的风险。这三杯水，就是救命的三杯水！

    不得不提的是，现在随着生活水平的提高，四高老人大有人在（高血压、高血脂、高血糖、肥胖），这些老人都是缺血性卒中和心梗的危险人群。而我在临床工作中也发现，夜间两三点因此来医院抢救的人真的很多。因此，为了预防父母、老年人发生此类疾病，应该在睡前、午夜、晨起这三个时间给老人喝水：每次200~250ml，水最好是温白开，不需要牛饮，可以用吸管慢慢喝完。

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白头偕老，乐哉乐哉
 

    当然，对于喜欢喝饮料的老人我们不得不多说一句，如果血糖高的话，还是不要喝饮料——看看配料表就知道，一瓶饮料的含糖量比我们自己兑的白糖水高多了！肾功能不好的病人、血压控制不好的病人在喝水的时候最好咨询一下医生，多问问喝多少合适。

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