夏天拉肚子，很伤身

小编我今天拉了一天肚子，现在刚刚有所好转，赶紧做到电脑前，希望和大家分享一下我的经验和教训。

http://s6/mw690/005xHvwuzy6JjlcWMTzc5&690

确认拉肚子的原因

其实拉肚子无非两个方面的原因，一种是细菌、病毒引起感染性腹泻；另一种是肠胃本身的功能较弱，一旦受凉、吃得不合适，或者心理压力过大时，就会引起非感染性腹泻。

感染性腹泻：是由包括沙门菌、致病性大肠杆菌等病毒和细菌引起的肠道传染病。发病高峰期为6～9月份；感染对象主要是儿童和成年人；主要通过食物传播；不良饮水、饮食习惯、较差的个人卫生都会导致感染而发病。临床上主要表现为腹痛、腹泻，腹泻次数一天多达10余次，重者一天内可达几十次，部分病例可伴有发热、恶心、呕吐、脱水等不同症状或体征。

非感染性腹泻：粪便为水样，排泄量大，虽然伴有腹痛，但排泄之后腹痛往往会有所缓解。这类患者各项指标一般都正常，如果排泄之后症状缓解，并不需要吃药。如已确定为非感染性腹泻，可用常规止泻药。

庆幸的是，我属于非感染性腹泻，原因是吃了生冷的食物，那既然知道了病因，又该怎样解决呢

应对方法

对付受凉引起的腹泻，应以温中散寒、燥湿止泻为主。可选用藿香正气胶囊，按摩或热敷腹部也可使疼痛减轻。此外，一定要注意保护腹部，即使再热的天，也要盖好肚脐，以免发生腹痛、腹泻。除此之外，食物的调养也非常重要。拉肚子的时候，身体仍需要补充水和能量，但肚子里的水和食物没有经过充分吸收，就随腹泻流失了。拉肚子时，不要完全禁食，而应适当进食，否则会导致脱水和低血糖等并发症，加重疾病。

发病初期宜清淡流质饮食，比如果汁，米汤，薄面汤等，以淡为主，早期禁牛奶，蔗糖等易产气的流质饮食。有些患者，特别是儿童和老人的肠道缺乏乳糖酶，对牛奶中的乳糖不能耐受，在进食牛奶后，常加重腹泻。待排便次数减少，症状有所缓解，改为低脂流质饮食，少渣，细软易消化的半流质饮食，如大米粥，藕粉，烂面条，面片等。拉肚子的时候可以选择水，糖分和其他有营养易消化的食物，但糖分不可太浓，因为高浓度的糖分会从血液中吸收大量水分，加重脱水，拉肚子基本停止后，可供给低脂少渣半流质饮食或软食，少量多餐，以利于消化，如面条，粥，馒头，烂米饭，瘦肉泥等。仍应适当限制含粗纤维多的蔬菜水果等，以后逐渐过渡到普食。多补充维生素B和维生素C，如鲜橘汁，番茄汁，菜汤等。禁酒，忌肥肉，坚硬及含粗纤维多的蔬菜，忌生冷瓜果，油脂多的点心及冷饮等。

以上就是我的一点小小分享，如果你也是一个经常拉肚子的人，到了夏天，一定要更加注意哦。因为夏天拉肚子，真的很伤身。

                                             我是营养师朱筱婷

                                             新浪微博：@快乐营养朱筱婷