五一出游交通工具如何选

http://s1/mw690/005vfBSLzy6RuxAiiNGe0&690

导语：五一假期即将来临，您是否已经做好了五一出行计划呢？对于此次出行，您是否做好了充足准备呢？现在就让小编与您一起做好准备吧！

旅行交通工具的小贴士

火车是我国比较传统且常见的旅行交通工具，坐火车旅行可能也是大多数人最不在意的事情，似乎只要准备好行李就万事OK了，但坐火车也有着需要大家注意的事情：

1、坐火车时建议吃些容易消化的食物，且不可吃的过饱，火车上大家的运动空间有限，食物的消化会延长，容易引起胃肠道的不适。

2、乘坐火车的过程中，建议做些转脚丫、高耸肩等比较简单的动作，既可以放松身体又可以保证下车时拥有充足的体力。

3、乘坐卧铺时，若车厢内气温较高，可选择头朝人行通道的方向休息，一般人行通道空气流通比较好，气温也相对较低，既有利于睡眠，也可以避免因夜间行车车窗位置过冷而着凉。

在旅行交通工具中，飞机因其快速省时的优势成为旅行交通工具中的宠儿，而乘坐飞机时依然有着需要大家注意的问题：

1、飞机飞行的速度很快，气压下降会使食物在体内产生大量的气体，容易引起呕吐恶心等症状，因此乘坐飞机时，不建议吃的过饱。

2、飞机机舱比较干燥，乘坐飞机时应多喝水以防咽喉干燥，建议每两小时饮用250ml水；但不建议饮用咖啡、茶等利尿饮料，以减少排尿次数，减轻乘机负担。

3、飞机下降时，大气压力会上升，而中耳腔的压力比较低，外界气体很难进入咽鼓管，导致中耳内形成负压，引起航空性中耳炎。可吃些瓜籽类等食物，让口腔保持咀嚼、吞咽的动作，能够缓解航空性中耳炎的症状。对于航空性中耳炎，也可以采取捏鼻子鼓气的方法调节鼓室内外的气压，缓解不良症状。

国家高级公共营养师

首都保健营养美食学会理事

新浪微博：@富裕营养师

QQ:919216246