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现在这个咨询与游戏爆棚的时代，手机和电脑早已经不是什么稀奇的物品，特别是手机。我们常常在公交或地铁上会看到许多的年轻人或学生十个有八个都在玩手机。2013年5月21日北京晨报还报道了北京白领一天有6小时都花在玩手机上。

长时间的玩手机、电脑我们的身体最累的就是眼睛了，爪机党们是不是常常会出现眼睛干涩、眼疲劳等症状呢？那我们要怎样来缓解这些症状呢？
下面教大家几招：

1.每天吃鸡蛋或常吃动物肝脏（猪肝怕胆固醇高可以一个星期吃两次）。

这里主要来补充维生素A和少量B族维生素。维生素A在眼睛中和视蛋白结合形成视紫红质，可以帮助我们能够看到弱光下的物体。维生素A还是黏膜的分化和更新所必需的营养物质。当维生素A不足时会使我们从亮到暗时的适应能力下降，还会造成眼睛干涩、转动不灵，严重的还会产生白斑、角膜软化或溃疡。

2.常吃粗粮。

主要补充B族维生素。我们眼睛在工作的时候需要许多酶类物质的参与，而维生素B是构成辅酶的重要物质。维生素B2还被称为“美容维生素”，B2不足时眼睛会怕光、易流泪、眼白有红血丝等。除了B2外维生素B6和泛酸等也能很好的帮助眼睛恢复疲劳。而维生素B族最主要的来源是粗粮，这是恰恰我们大部分人所缺乏的

3.多吃深色（红、黄、绿都可以）蔬菜，常吃海产品。

主要补充矿物质和一些植物化合物。

4.眼睛累的时候可以做眼珠操。眼珠上下左右转动可以增进眼周的血液循环、缓解眼周肌肉的紧张。

5.充足的睡眠。