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前天去超市经过奶粉区，顺便在奶粉区观摩了下。这时被导购寻问：“给几岁的宝宝喝的？”我的回答是给我自己喝，然后赚到一个莫名其妙的表情。突然想起n多次早上冲泡奶粉，总是遭到舍友的一句“你都多大了？还喝奶粉？”在大多数人眼里，特别是大多数男性，他们认为牛奶是给小孩子喝的，一个大男人还喝牛奶不给人笑话么？就这样大多数人错过了这么好的一个营养来源。

牛奶的营养价值

⑴牛奶含有人体需要的8种必须氨基酸，不仅是人体蛋白质的最好来源，还可以促使钙质更好的吸收。

⑵牛奶含有多种维生素，特别含有维生素D，可以帮助钙沉积。

⑶牛奶每100ml至少在100g以上的含钙量，每天喝300ml的牛奶一天钙摄入就可以差不多一半。

⑷牛奶中的钙磷比例适宜，也可以促进钙质更好的吸收。

而这么好的一个膳食钙的来源，却被我们忽略。2002年中国居民营养与健康状况调查结果显示，我国城乡居民钙摄入量仅为389mg/标准人日，不足推荐摄入量的一半（推荐摄入量：800mg/d）；奶类制品摄入仅为27g/标准人日，仅为发达国家的5%左右。

因此，建议每人每天喝300ml的奶，不仅可以促进儿童青少年的生长发育，还可以防止成年人的骨质疏松。