【生活百科】年过50不适合四种运动

对于50岁以上的中老年人来说，保持运动锻炼是保证身体健康的一种良好习惯。但由于年龄的增长，身体肌肉力量、骨密度、柔韧性等方面都会发生变化，受伤的风险也会进一步加大，有些运动已经不太适合中老年人，应该避免。

【长跑】50岁之后，身体已经逐渐衰老，心肺能力下降，高强度的运动不宜经常进行，否则容易增加身体负担，长时间的长跑会让心脏压力增大。因此适当进行散步、慢跑即可，不宜经常长跑。

【爬山】在爬山过程中，膝关节一直在负重，并且爬山属于高韧性运动，并不适合身体各类功能都有降低的老人。

【高强度举重】人到了一定年龄以后，骨头里面的钙质就会丢失，带来骨质疏松的问题。这时只要受到外界稍大的力，骨头就容易发生断裂。因此，中老年人不适合高强度举重。

【仰卧起坐】大多数中老年人的颈椎、腰椎或多或少都有一些问题，再加上骨质疏松，做仰卧起坐很容易给颈椎和腰椎造成不可逆转的损伤。对于患有心脑血管疾病的人来说，这项运动也很容易造成血压升高，发生意外。（  据《健康咨询报》）