【生活百科】戒烟不适有办法

很多人觉得，突戒烟后身体会很不舒服。

吸烟超过二三十年的人，戒烟初期，身体会出现一些不适症状，被称作“戒断反应”，对健康影响不大。戒烟初期，身体会出现以下几种情况：

1、口渴。常伴有口干，咽喉不适。

2、咳嗽。长年累月吸烟后，肺部会产生大量黏液来自卫。在戒烟期间，黏液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动，戒烟的人数周内会咳嗽。

3、头痛。头痛可持续一天，并可能在一周后复发。

4、盗汗。经常沐浴可缓解盗汗。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。

5、震颤。手和手指轻微发抖，可持续数周。

6、注意力不集中。戒烟后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。

7、手足痒。这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。

【做好四件事有助戒烟】

多喝茶。从戒烟第一天起，可以养成多喝茶的习惯，尤其是草药茶，不仅能缓解烟瘾，还能改善戒断症状，如改善嗓子干痒、咳嗽等不舒服的症状。

多摄入果蔬。吸烟时，会导致身体内营养素尤其是各种维生素流失，多吃些蔬果能补充身体营养。戒烟过程中，适量补充维生素C能提高身体解毒能力，帮助身体恢复健康，对抗不适症状。

适量运动。运动能促进身体内新陈代谢，促进体内毒素排出，提高肺活量，改善“戒断反应”。

多捶背。端坐，腰背自然直立，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次，有健肺养肺的功效。（  据《老年日报》）