【生活百科】阅读益处多

阅读是进行“神经运动”或心理体操的主要方式之一。阅读可以刺激神经系统发展，还能改变我们大脑最深层的结构。对于老年人，阅读有六大益处：

1.提高认知能力。一项研究分析了老年人的阅读水平和认知储备之间的关系，并发现阅读水平低的人表现出较低的认知能力，处理事情的速度和执行能力也较差。

2.降低患阿尔茨海默症和痴呆症的风险。研究发现，每天阅读的65岁以上的人患阿尔茨海默症和痴呆症的风险较低，或者至少有助于延缓其发病。

3.提高记忆力和语言表达流畅度。老年人的阅读习惯有利于提高情境记忆能力和语言表达流畅度，而这两种认知功能最容易受到神经系统退化的影响。

情境记忆可以让你清楚地记住生活中某些时刻的心情、地点和其他背景细节，因此有助于让新知识建立在以往经历的基础上。

4.减轻压力，改善心理健康。与其他放松方法相比，阅读可以更快、更有效地减轻压力。此外，阅读或聆听他人阅读能使存在焦虑、抑郁、恐惧症、强迫症、偏执等心理问题的老年人产生显著改善。

5.对抗孤独感。孤独感是发达社会的普遍问题，在老年人群中尤为常见。然而，与不读书的人相比，为快乐而读书的人的孤独感要少得多。

6.改善睡眠。阅读可以帮助你入睡。最适合睡前阅读的是小说，因为它更能让人放松。（  据《参考消息》）