生活小百科（95）

【蔬菜浸泡久，营养流失多】

据《健康咨询报》报道，很多人洗果蔬时会用水将蔬菜、水果浸泡一会儿，觉得这样洗得更干净。实际上，用水浸泡果蔬的确可以去除一些残留农药、杂质，但长时间浸泡，反而可能让一些细菌渗入果蔬内部，造成二次污染，也会使果蔬中的部分水溶性维生素流失。

【手脚有虫爬感防糖尿病】

据《老年日报》报道，手脚有“虫爬感”，提示糖尿病人的神经系统在高糖环境的浸泡下，发生了退行性改变，即引起了末梢神经病变，严重时四肢会有麻木、灼热感，后期甚至受伤出血也会全然不觉。控制血糖，是治疗手脚“虫爬感”的基础。

【运动后别做5件事】

据《医药养生保健报》报道，运动过后应注意：

不蹲坐休息，否则会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳；

不“省略”放松活动，而应适当做一些徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳；

不立即吃饭，否则容易引起人体消化系统紊乱；

不吸烟，因为运动后立即吸烟会使肺内含氧量减少，出现胸闷、气喘、呼吸困难、头昏乏力等现象；

不骤降体温，如不要立即走进空调房或在风口纳凉小憩，否则会打破正常的生理调节机能，易患感冒、腹泻、哮喘、风寒痹痛等疾病。