【生活百科】不良习惯的心理矫正

【厌弃法】  

俗话说“物极必反”。厌弃法，就是将欲破除的习惯有意识地反复去做，直到你疲惫厌倦为止。

国外有位心理学家，曾有将the写成hte的习惯，他屡思改正，却毫无办法。

最后，他异想天开，故意将拼错的the写了几百遍，同时想着这是错的，以后不可再如此拼写。

从那以后，这个错字果然未再在他笔下出现。

 

【替代法】  

为了戒除某种不良习惯，你可以从积极地培养与这种不良习惯相敌对的优良习惯着手。

因为这种相敌对的优良习惯一经形成和巩固之后，自然就对原来的习惯发生种种抑制和替代功效。

比如，你有饭后一支烟的习惯，吃完饭后你就情不自禁地去找烟盒。对此，你不妨试着吃完饭后马上到外面去散步，久之形成习惯，这种吸烟的欲望就弱得多了。

【改善环境法】  

若想改掉自己的某种不良习惯，应设法将环境中的某些不利影响消除掉。

比如，有在学习时注意力不集中的习惯，那么就应该尽力清除掉周围一切与学习无关的东西，如手机、电视、小说等，以免这些东西在学习时分散注意力。

【请人监督法】  

当你要戒除某种不良习惯时，不妨把你的决心告诉亲人和朋友，请他们监督。

这样，改变不良习惯的动力就得到了加强。（ 据《健康咨询报》）