随着生活水平的提高，人们的健康意识也逐步增强，每个人都意识到了运动健身的重要性。走路大军正在悄悄崛起，京城冒出一支支走路大军。每天清晨或傍晚，他们穿梭于公园和林阴小径，用科学的方法走出健康 。

    每天清晨，当东方慢慢亮起来的时候，起早的步行大军或独自一人的、三五成群地行走在城市各条道路，各个公园。练练脚劲，提提精神，边走边聊，谈笑自如，舒适地走在初升的阳光下。

    现代交通工具越来越便利，有些人走路越来越少，把以车代步看作一种享受，走路的少了，驾车的多了；活动的少了，上网的多了。让很多人放弃运动，在无形中将健康放任流失。长期坐着，致使肌肉萎缩，血脉不流畅，不少人处于亚健康状态。  

    走路大军挤满了中老年朋友，他们长期坚持步行，收获了健康。有的把原本的将军肚走没了。路走得多了，把一些慢性病给赶跑了，每日千步走，健康又长寿，促进了身体健康。

     每天准能见到一些风雨无阻的老人。其中有的身患各种慢性病。最小的60多岁，最大的已近八十高龄。老人们个个精神矍铄，神采奕奕，仅用40多分钟就走完了近3公里的路程。这支走路大军迅速壮大，现在已有百人以上每天坚持走路。 

    目前中老人糖尿病人很多，运动能够减少糖尿病的危险。走步可以减轻糖尿病患者的体重，改善血糖和血脂控制，降低血压，从而有助于病情的控制。

     走路是最好的运动，对促进健康有特殊的作用。走路可预防和减轻糖尿病，降低高血脂，使动脉软化，还可预防老年痴呆症。

    经常走路可以帮助老年人避免智力衰退和老年痴呆症。对降低人体胆固醇、血糖、血压有明显的作用 。长期有规律地快走，也能提高人体各方面生理机能，如减缓老年人的血管老化，让他们显得更年轻。

    走路不但可以健身，还可以缓解家庭矛盾，促使家庭和睦。遇见不顺心的事情，在走路的时候与同伴说一说、聊一聊，心情开朗了，气也就顺了。

    在行走过程中，几乎天天看到自己在进步，看到自己的体质在增强，体会到一种抗衰老的自信。

    研究表明，一星期坚持3天，每天在30分钟内步行3公里，糖尿病的发病率就可降低25%；每周坚持4天，可降低33%；每周5天，则能降低42%。 

    走路健身不但被老年人接受，也吸引了许多中年人加入到走路大军当中。上班族走路最大的收获是健康。每天快步走路一小时，到办公室略微出汗，稍作休息就能有饱满的激情投入到新的工作中。反而感觉更有精神。

    坚持走路，也许前几天会感觉有点疲惫，可当时间长了，你就会觉得走路真的好处多多。既可以减肥，又可以锻炼身体。而且春夏秋冬，不同的季节，可以欣赏不同的风景。更重要的是它会让你在不经意间告别健康隐患，让身体越走越健康。

     很多老人经过一段锻炼，病情稳定，各项指标有好转。减轻了头痛、腰痛、肩痛等，促进了睡眠。我觉得步行锻炼作为一种终生运动方式是不错的。   

    只要每天多走路、少坐车，只要你把走路当作一项锻炼来对待，持之以恒下去，一定能够走出健康、走出长寿。

    我也是走路大军的一员，我喜欢走路带来的那份幽静、那份轻松。它已经成为我生活中的一种习惯。我一定坚持下去，走出健康的自己！ 

   让我们投身到自然界中去，靠自己的双脚，走出一个开阔的健康天地。  
 

走路时拍的 ：