秋季如何保养你的肺
(2008-09-19 15:39:53)
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秋季保健
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食粥养肺
进入秋天后，一日三餐之食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。以下药粥值得一试：
银耳大米粥 银耳５克，发泡后加入大米５０至１００克同煮。然后加蜂蜜适量，搅匀即可。
莲藕大米粥 莲藕１０克洗净切碎，大米５０克左右同煮。煮成后可加蜂蜜。
山药大米粥 山药１００克，大米５０克。山药洗净切块，大米淘净煮粥，一日两次分食。
大枣银耳羹 银耳泡发，加入大枣１０枚，加入适量水煮一二个小时，然后调入白糖或冰糖食用。
药膏润肺 秋令邪燥较盛，有些人的老病容易复发，最常见的是咳喘和腹泻。此时，有针对性地服用中药有一定的预防功效。
威灵仙丸 威灵仙、薄荷各６０克，皂荚２０克，研末水调为丸，每日用姜汤送服３至５克，主要用于咳喘复发。
黄芪膏
黄芪１００克，水煎３次，过滤去渣，再用小火煎熬，浓缩成膏状，加入蜂蜜５００克，日服２次，每次１匙。适用于体虚自汗、四肢乏力的痰咳虚喘者。
常笑宣肺
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大。可以消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力。
轻松微笑
微笑，可使肺气散布人的全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松；另外，肺气的下布还可使肝气平和，从而保持情绪稳定。
开怀大笑 生发肺气，使肺吸入足量的新鲜空气，呼出废气，加快血液循环，达到心肺气血调和之目的。
运动健肺 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，其中气功尤为显著。
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