合理膳食怎么办呢？三句话，二十个字：

第一句话叫做 一 、 二 、 三 、 四 、 五 ，

第二句话叫做 红 、 黄 、 绿 、 白 、 黑 。

第三句话叫做  五谷加红枣，胜似灵芝草。

     记住这三句话二十个字，那就是科学的合

理的膳食，而且是世界上最科学的了。健康

是你自己的事，健康面前人人平等，你遵循

健康规律，一生平安；你违背健康规律，你

肯定碰得头破血流；你就是国王、皇帝一样

死得比百姓还快，因为你违背健康规律，健

康面前人人平等，不以财富地位而有所变

化。