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  有氧运动——护鼻子

  女性经期时应远离污染较重的地方,或过冷过热的环境每周至少3次1个小时以上的有氧运动,也可以人喷洒药物雾剂清洗。

 

  适当减肥——护心脏

  适量减肥,少吃蛋黄一周最多只能吃两个,适度饮酒,每周喝一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。

 

  少染发——护头发

  每年染发不要超过两次;染发前一定要做皮肤测试;别用放置半年以上的染发剂;如果追求时尚,最好选择局部漂染;头皮有伤口,患慢性病即将怀孕或是已经怀孕的女性都不宜染发。

 

  不佩戴隐形眼镜——护眼睛

  多吃小麦,牛奶,瘦肉,蔬菜,因为它们含有丰富的B族素,此外,不要配带隐形眼镜,容易因缺氧导致角膜水肿。

 

  促进消化——护肠

  每天吃500克蔬菜和水果能使消化道癌症发病几率下降到25%左右。

 

  勤走动——护腿

  每坐40分钟起来走一走,做

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  对于养生随着现代人生活质量的提高也都越来越重视了,通过养生保健来让自己变的健康长寿,这是每个人的愿望。中医养生也有很悠久的历史了,针灸、按摩越来越多的人通过中医的手段来治病。那么你不妨常按一下介绍的四个穴位,功效可以媲美某些药物,起到很好的保健作用,具体的方法功效看看下面的介绍。

 

  三阴交

  在内踝向上量4指处,为足太阴脾经的腧穴,由于是肝、脾、肾三阴经交会处的穴而得名。肝藏血,脾统血,肾藏精,精血相生,因此是治疗与血有关病证的要穴。

 

  用补法,有健脾、补血、摄血的作用,类似于当归、阿胶、紫河车、薏米等药物的功效;用泻法,有活血化淤的作用,类似于归尾、桃仁、红花等药的功效

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  阳气是生命的动力和源泉。幼儿到中年是阳气不断增加的过程,中年时阳气达到鼎盛,之后阴气开始增加,阳气逐渐减弱,人也随之衰老。懂得正确的养生方法,可以最大限度地留住阳气,抵抗阴气,延长寿命。

 

  中医常说“春夏养阳”,春夏是阳气最多的时候,借助天之阳气,养人体阳气,可以起到事半功倍的作用。

 

  怎样借天之阳气呢?最重要也最简单的方法就是晒太阳。太阳是我们自然界阳气的来源,当清晨金色的太阳徐徐升起时,我们应当出来抬起胳膊,把两个手心面对着太阳晒一晒,深呼吸,以养护我们的心肺。第二个时间是中午,尤其冬天的中午,是晒太阳最宝贵的时间。此时要把帽子脱掉,沐浴阳光时头顶的百会穴可以吸入阳气,养护脑海。傍晚吃过晚饭后,也可以出来让晚霞的

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十年,不会忘,我在,新浪博客!

  • 2008年01月02日,我注册了新浪博客,正式成
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(2015-05-22 00:16)

  中医看病讲究望、闻、问、切,其中闻不仅指闻气味,还包括听声音。《黄帝内经》提出,呼、笑、歌、哭、呻为五声,分别对应肝、心、脾、肺、肾这五脏,仔细倾听五声,便能大概了解五脏的情况,可以说五声是脏器健康的窗口。

 

  发怒爱喊肝火旺。肝,在志为怒,在声为呼。如果一个人动不动就发脾气,还大呼小叫,可能是肝出了问题,一般是肝火太盛,可以适当吃些有助于清火的寒凉食物,菊花茶、荠菜、丝瓜都有利于疏肝解毒。平常习惯“长吁短叹”的人,可能为肝气郁结,柴胡、薄荷、苏叶可以疏肝郁、防气结。吐纳养生法“六字诀”中提到,常发“嘘”字音,对肝火旺、肝虚、眼疾都有保健作用。马上就要发怒的人多念几遍嘘字,也有助于自己调节情绪,保持内心的平和,以免怒气伤肝。

 

  狂笑不止有心病。心,在志为喜,在声为笑。心气足的人就会爱笑,笑声听上去也很爽朗,适度的笑可以疏通心气。如果一个人经常不明原因地狂笑不止,就有可能是心出现了问题。同时,过多、过度的笑会耗伤心气。如果多笑一会儿、多说一点话,就觉得心慌,气不够用,多为心气虚,就要注意保养心气了。养心的关键是学会慢生活,工作时间特别紧

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  中医讲究未病先防,所以,保持一个健康的生活方式很重要。高血压发病与体质、情绪、生活失调有密切关系,因此预防高血压也应该紧紧抓住这几个环节。除了保持心情开朗乐观、避免长时间精神紧张外,大家还可以通过一些简单的中医推拿方法改善高血压。

 

  按揉颈后。将两手中指指端分别置于风池穴(后发际角上1寸,左右各一个),按揉约1分钟,然后用食指、中指、无名指指腹在颈后进行自上而下的按揉,约3分钟。

 

  按摩百会穴。百会穴位于头顶的正中央。患者用手掌紧贴百会穴呈顺时针旋转,一圈为一拍,每次至少做32拍。此法可宁神清脑,帮助降压。

 

  擦涌泉。取坐位,以拇指指腹分别摩擦两足的涌泉穴(位于足底部,蜷足时足前部凹陷处)各100次,

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  有些爱美的MM们脸上总是长斑点,她们用过各种方法都难以解决。那是因为你体内的毒素没有排除干净。面对色斑问题,你该如何排毒呢。试试下面小编推荐的五种排毒祛斑方法吧。

 

  第一招:杏仁咖啡蛋白面膜

  将咖啡粉两匙,杏仁粉四匙,鸡蛋一个,将鸡蛋用过滤分离留蛋白备用,将杏仁泥和咖啡粉、蛋白均匀搅拌即可。将做好的面膜敷在斑点上。十分钟后洗干净。这款面膜润肤除皱,使松弛皮肤紧绷,淡化黑斑,让肌肤白皙亮丽。

 

  第二招:柠檬水加维他命C

  将柠檬切片放入密闭的容器中,加入温水使得

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  我们常常会问医生我们缺少什么营养,其实,我们的身体早就给了我们答案。你们是否会觉得夜间视力下降、经常掉头发、肠胃功能不好呢?这些症状,都是身体缺乏营养时给我们的暗示。

 

  1.肠胃功能不好

  解读:可能缺乏B族维生素和锌。便秘、消化不良等胃肠毛病,说明消化功能不好。有意识地补充B族维生素及矿物质锌,有助保护增强胃肠消化功能,改善消化吸收的能力。

 

  营养对策:随着生活水平的提高,食物越来越精细化,膳食纤维的摄入量却越来越少,所以消化不好的人也越来越多,生活中应增加粗粮的摄入,多吃蔬菜水果。

 

  2.牙龈出血

  解读:可能缺乏维生素C。经常刷牙出血,那就肯定是牙龈出问题了,切不可疏忽大意,如果出血严重要更要小心。维生素C不但可以呵护牙床健康,更能为口腔提供一个不利于细菌生长的健康环境。

 

  营养对策:维生素C是最容易缺乏的维生素,因为它对生存条件的要求较为苛刻,光线、温度、储存和烹调方法都会造成维生素C的破坏或流失。因此,每日应大量进食新鲜蔬菜和水果,同时,

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  肝脏在人体中起着去除毒素、蛋白质代谢以及分解等功能,可以说是人体最繁忙的器官。现代人作息不正常、熬夜甚至酗酒吸烟等不良习惯,在无形中会伤害肝脏。美国“Fitnea”健康网站提供了6个日常小妙招,有助于全面增强肝功能。

 

  1.多喝柠檬水。水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素,减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水,它可以唤醒全身的机能。美国肝病专家彼得·克雷默博士建议:可以尝试在水中加入柠檬,柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。

 

  2.常吃紫甘蓝

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