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  紫皮蔬菜中的花青素除了具备很强的抗氧化、预防高血压、减缓肝功效障碍等作用之外,其改良视力、预防眼部疲惫等功效也被很多人所认同。

 

  一、紫薯让肌肤保持水润亮泽

  紫薯含有丰富的胡萝卜素β、维生素B1,维生素C、钙质、镁元素等营养物质。特别是它含有强效抗氧化作用的花青素,可以预防皱纹,防止眼睛疲劳!

 

  吃法:把紫薯的表皮烤焦,蘸上蜂蜜,做成的紫薯甜品非常好吃哦。

 

  二、紫苏让你的身体一直保持年轻苗条

  具有抗氧化的作用,在胡萝卜素β、各种维生素和铁元素等的配合下让身体一直年轻!

 

  紫苏醛具有促进消化和

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  四月天气转暖,人们的室外活动增加,北方的桃花、梨花、杏花等开满枝头,杨絮、柳絮四处飞扬,这时候花粉过敏的人们日子就比较难过了,应该加以预防。

 

  气候特点:

  四月是春季最后的阶段,从二十四节气来说,包含有清明和谷雨两个节气。

 

  清明在节气上代表天清地明的意义。自古以来,这一天便是中国人祭祖扫墓的日子。清明又称“踏青节”,是中国汉族民间传统节日。

 

  谷雨是春季最后的一个节气。古代称:“雨生百谷”,说明此节气在农业方面的重要性。

 

  四月天气转暖,人们的室外活动增加,北方的桃花、梨花、杏花等开满枝头,杨絮、柳絮四处飞扬,这时候花粉过敏的人们日子就比较难过了,应该加以预防。此季

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  按摩脚心能增强血脉运行,调理脏腑,舒通经络,增强新陈代谢,从而强身健体,祛除病邪。北宋大文学家苏东坡年逾花甲仍然精力旺盛,其重要原因之一是他坚持按摩脚心。

 

  人的脚掌密布许多血管,故科学家把脚掌称为人的“第二心脏”,脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。按摩这个穴位,有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。经常按摩脚心,能活跃肾经内气,

 

  强壮身体,防止早衰,有利于健康长寿。老年人常按摩脚心,还能防止腿脚麻木,行动无力,脚心凉冷等现象。

 

  按摩脚心时,还要多动脚趾。祖国医学认为,大脚趾是肝、肺两经的通路。多活动大脚趾,可舒肝健脾,增进食欲,对肝脾肿大也有辅助疗效。第四趾属胆经,按摩可防便秘

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  吃完饭打个饱嗝,会给人带来酒足饭饱的“幸福感”,一般来说,打嗝没有什么现实功能,只是一种生理反应。但是经常打嗝可能提示你的胃不好,而有高血压的老年人打嗝止不住更要注意保健了,这可能是脑中风的先兆。

 

  人为什么会打嗝

  打嗝其实是人类进化的产物,停止打嗝非常困难,原因之一是这个过程由我们大脑的一部分控制,而这个部分早在我们产生意识之前就进化出来了,所以无论你怎么努力,都不能靠意志力把嗝打发走。

 

  打嗝也是身体的保护反应,在胸腔和腹腔之间,有一个像帽子似的厚厚的肌肉膜,称为膈肌,将胸腔和腹腔分隔开。和身体其他器官一样,膈肌也有神经分布和血液供应。一旦刺激膈肌,神经就会把刺激传导给大脑,大脑就会发出指令,使膈肌出现阵发性和痉挛性收缩,于是就出现了打嗝。这种刺激大多来自胃部胀大的压力,因此生活中人们常常因为吃饭急或吃饭时说话吞入了较多的空气,而出现打嗝的现象。受到寒冷刺激、吃进干硬或辛辣食物后,也可能出现暂时性的打嗝现象。

 

  频繁打嗝是胃部炎症“预警”

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  现代人生活压力大,生活节奏快,熬夜是在所难免的。但是熬了夜如何做才能够尽量弥补损失呢?尝试一下方法吧。

 

  傍晚时分抻抻腰。17~19点是体温最易上升的时间段,适当运动能拉大与就寝时的体温差,帮助快速入睡。如果此时还在加班,不妨抻抻腰:坐着或站着,两手交叉,两臂伸直最大限度地拉伸过头顶,头仰起,深呼吸,反复做几次,时间以5~10分钟为宜。

 

  晚饭分成两顿吃。夜里进食会影响生长激素的分泌,没消化完的食物会刺激胃部工作,降低睡眠质量,因此晚饭尽量在睡前3小时吃完。但是如果需要熬夜的话,可以分成两顿,先在正常晚餐的时间简单吃点,如果深夜还饿的话,再少吃一点。这样可以减少胃里的食物

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  睡眠不好不但会影响肤色,还会影响大脑的思维能力,所以精致的睡眠对我们来说极其重要。如何才能拥有高质量的睡眠呢?为大家支招。

 

  秘诀1:多盖几个薄毛毯

  感到寒冷的时候就加一层毛毯,感到热的时候就只盖一层毛毯,这样可以在睡眠时保持最舒适的温度。

 

  秘诀2:在睡觉前洗个热水澡

  洗完热水澡之后身体的温度会升高,这样有利于快速入睡。

 

  秘诀3:选择羊毛或者法兰绒的睡衣

  如果身体不暖合起来是很难入睡的,所以选择品质优良的睡衣,给身体保暖也有助于促进睡眠。

 

  秘诀4:睡觉

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  钙是人体不可缺少的重要元素,由于受传统饮食结构和生活水平的影响,我国居民缺钙现象很常见。

 

  怎样才算是缺钙呢?一个人是否缺钙,有科学的判断标准,成年人每克头发中含有900到3200微克的钙都属于正常范围,低于900微克为缺钙;儿童每克头发中正常的含钙量应在500到2000微克之间,含量低于250微克为严重缺钙,含量在350微克左右为中度缺钙,450微克的为一般性缺钙。

 

  以上的数字还不够直观,让我们进一步看看缺钙的症状表现:

  少年儿童:厌食、偏食、龋齿、多汗、夜啼;不易入睡、易惊醒、易感冒、抵抗力下降;头发稀疏、生发迟、枕部脱发、气色不好、智力发育迟缓、学步晚、出牙晚或出牙不整齐、阵发性腹痛腹泻、X或O型腿、鸡胸、小儿多动症。

 

  青少年:精力不集中

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  很多人认为肾虚是男性的专利,殊不知女性朋友更容易发生肾虚的情况。十月怀胎,经期,哺乳期都会损伤女性的肾气。肾虚之后就要补肾,那么女性朋友该如何判断是否肾虚呢?下面我们就为大家介绍一下女性肾虚会出现哪些异常的脸色。

 

  肾藏精、精生髓、髓养骨。肾脏功能不好的人,特别是中老年人,比较容易患上骨质疏松。夜尿多、头发发白或脱落很早、很早出现腰酸、膝盖发软、甚至性功能提前减退,都是肾虚的表现。

 

  如何看脸色了解肾脏?

 

  1、脸部

 

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腹部有赘肉是性感身材的天敌,那么,怎样瘦腹呢?这个问题困扰了很多的MM。下面,教大家5个超有效的瘦腹动作,坚持练下去,可以瘦下来哦!

 

5个瘦腹动作轻松平坦小腹(图)

  动作一

  身体躺卧在地面上,双手掌心贴地双脚并拢脚尖勾起,双脚放在健身球上,抬起你的臀部,身体形成一条斜线,动作坚持10个呼吸左右。

 

5个瘦腹动作轻松平坦小腹(图)

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    上班族身心压力大,头痛脑热、腰酸背疼成了常事。建议大家,不妨学学清代的长寿皇帝乾隆的保健方法——“耳常弹”。

 

  在工作间隙,或上下班途中,将耳朵揉一揉、拉一拉,每天只需花几分钟,不仅可使身体的不适症状减轻或消失,还能使人神清气爽、精神振奋、疲劳消除。

 

  首先是摩擦耳廓。以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次,这样可以对全身起到保健作用,能疏通经络、振奋脏腑。然后,用拇、食指上下摩擦耳轮部10余次,别看方法简单,对于缓解上班族常见的颈、肩、腰、腿痛,以及头痛、头晕很有效果。

 

  摩擦完毕,该上下提

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