本博客所有内容都来自个人的经验分享。文内任何建议都是个人行为。并不能取代权威。如果您有疑虑，请先咨询您的医生，并以医生的建议为主。您可以在本人新浪微博或者微信公众平台搜寻：羊娃妈咪联系到我。我都非常乐意分享经验给各位妈妈。

预留12小时长睡眠是很理想的状态，是可以达到的，但是如果你觉得太艰难。你可以选择其他作息表进行尝试。没有什么事情是绝对正确或者错误的，适合自己的才是最好的。

（0M)3小时制比较容易遵守，请以你自己家的适合时间作为起床时间。

*** 刚开始规律作息的宝宝会卡在总是早上七点起床，请你喂完夜奶放回去睡，起床时间之前的奶都叫夜奶。然后如果是断了夜奶的宝宝还是卡七点起来，百岁吃法请改吃的内容和量试试看，非百岁吃法直接改作息删减睡眠即可。***&