我知道，天气一热，你就想吃点开胃又刺激的东西。

要论刺激，大概没多少调料比得过芥末。无论是蘸了芥末的刺身，还是各种芥末味的小零食，只要入口一嚼，无形中

1.石斛可以滋阴补虚，现代医学研究表明，石斛在提高人体免疫能力、防三高，抗衰.老、抑制肿瘤、补五脏虚劳等方面有明显的效果。民间有“救命仙草”之称。俗称药黄金,性寒,味甘,淡

2.石斛不容易入手到，天然无添.加的就更难了，大小超.市要不就是品质极差要不就是假的，品质好的石斛放入口中咀嚼胶性很强，现代常用的石斛分为铁皮石斛和紫皮石斛两种，其中以铁皮石斛的药.效最好，而且紫皮石斛的茎较细，由于在加工后较难区别，因此，很多的加工.产更喜欢用紫皮石斛来冒充铁皮石斛。

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1. 石斛可以滋阴补虚，现代医学研究表明，石斛在提高人体免疫能力、防三高，抗衰.老、抑制肿瘤、补五脏虚劳等方面有明显的效果。民间有“救命仙草”之称。俗称药黄金,性寒,味甘,淡

2. 石斛不容易入手到，天然无添.加的就更难了，大小超.市要不就是品质极差要不就是假的，品质好的石斛放入口中咀嚼胶性很强，现代常用的石斛分为铁皮石斛和紫皮石斛两种，其中以铁皮石斛的药.效最好，而且紫皮石斛的茎较细，由于在加工后较难区别，因此，很多的加工.产更喜欢用紫皮石斛来冒充铁皮石斛

3. 我很注重养生，也经常弄些野生的铁皮石斛来吃，所以免疫力一直不错，几乎不怎么生病，我的养生理念是跟一个云南小伙子学的，他毕业于中农科大，也是云南健康研究中心成员，家里的种植一些石斛，山上能采带野生的石斛，土生土长的云南农村人，为人厚道，有学识待人和善，做事踏实

他的幑-信 ksks54 可以和他聊养生，谈健康常识，也可和他入手一些天然石斛

创建于 2016-01-07

2016年5月13日，国家卫计委公布最新版中国居民膳食指南（2016）。与以往的不同。新版膳食指南只要6条，却字字精准，反应中国局面这10年内的饮食变化和导致慢性高发的饮食误区。

​一、食物多样，谷物为主

每日膳食包括：谷薯类、蔬菜水果类、畜禽肉鱼蛋奶类、大豆坚果类。​

建议平均每天至少摄入12种​以上食物，每周25种以上。

​谷类（主食）为主，主要是平衡膳食模式的重要特征，每天摄入谷薯类食物250~400g。碳水

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。

1、精神调摄夏季养生​

重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。

2、饮食合理 夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压

、保护血管的作用。如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等瓜类都可以常吃。

3、睡眠充足 古人对于夏季的养生是很有讲究的。《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

易胖体质，属于稍不注意饮食和运动就马上胖起来。究其原因，多半是由于我们自身的基础代谢率较低，能量稍高，运动消耗不了，马上就会表现出来。那么这个问题，除了饮食还有科学运动。

运动思路：​无氧运动——减脂；重力训练增肌——提高基础代谢率；拉伸运动——塑性。

饮食思路：

1，忌高热量食物。例如蛋糕、​奶油饼干、奶油冰淇淋、牛肉酱、辣酱等等。

2，忌油炸食物。例如​薯条、炸鸡腿、炸鸡翅等等。

3，忌暴饮暴食

1，早餐营养丰富

2，饭前喝汤

3，​食物多样

4，

你爱吃可乐鸡翅吗，你喜欢吃拉鸭翅吗？相信很多小伙伴都爱吃这一口。皮薄肉嫩，极易入味，唇齿留香。深受大众的喜爱。

前不久有流言说，翅尖你还吃呢，有毒哒？这，真的是危言耸听吗？

鸡翅尖本身是不含有致癌物质的，大家不必过分紧张。但鸡翅部位的淋巴较多，不宜多吃。爱吃鸡翅的朋友可以通过煮食的方法进行烹饪。这样不仅可以保存鸡肉的营养和口感，而且鸡翅尖经过高温烹饪，可以有效地杀灭大部分

   豆腐炒菠菜。

　　豆腐是素菜中的荤菜，含有大量的植物蛋白，而且豆腐所含有的维生素和蛋白质适合人体吸收，豆腐由大豆制成，有生发的作用，适合春天食用。菠菜是春季时令蔬菜，不仅含铁量高，而且气味芬

虽然贫血最常见的原因是缺铁，但缺铁通常意味着异常失血，就需要针对失血的原因进行纠正，况且贫血还不仅仅只是缺铁导致的，因此对付贫血不是补铁或吃红枣那么简单的事。

红枣补血吗？

“红枣是养生佳品，红枣的营养价值很高”，很多人都认为吃红枣可以补血，因为颜色是红的，其实这样的想法是错误的哦，下面小编告诉你原因，快去下文看看吧!

红枣的颜色容易让人将红枣同与血液联系起来，中国人讲究“以形补形”，自然“以色补色”也不是什么奇怪的理论了，其实缺乏科学依据，绝大多数“以形补形、以色补色”都是一厢情愿。

但有人说红枣不只是以色补色，百度上说枣类含有较丰富的铁和维生素C，而铁是造血的主要原料之一，补血要先补铁，因此也有不少人因此认为吃红枣可以有补血的效果。

这么说似乎有点道理，但需要思考两点：

1、看上去含铁量高，但容易吸收吗？

2、贫血的原因只是因为缺铁吗？

红枣中的铁容易吸收吗？

每100g鲜枣中，含铁量有1.2mg，看上去挺高，但

中国人历来就有饮茶习惯，饮茶不仅能解渴，并能起到一定的保健作用。家庭自制保健茶，经济又实惠，因而颇受欢迎，在此介绍几款保健茶的做法。

http://s9/mw690/004hT7A3zy70zTdIBh608&690

枸杞茶枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳。