5-1周五

晨醒后，静坐1个多小时，后跪坐平趟，而后起床，简单活动，后站桩练功1小时，无甚感觉，坚持即是，早上练完功后趟下揉腹，坚持。上、下午晒太阳各站桩1小时，未练开合功，让身体自行分布热能，效果很好。

5-2周六

可能是前天晚上没有睡好的缘故，昨天晚上八点过睡觉今晨醒都接近五点钟了，起来了之后活动活动了之后站50分钟。今天上午站了会儿虚桩大概接近50分钟，其中都是晒着太阳的，太阳还挺好，但是还打了一个寒颤，说明自己的体质确实是非常的寒，昨天下午也是这样，坚持吧！

    另外，今天早晨起床时喉咙有点痛，确实有热，因为痰也很黄，我查了一下，按揉了天容穴和合谷穴与少商穴与鱼际穴，效果较好，到中午的时候喉咙就已经舒服了，下午我又按了一次。

5-3周日

     早晨醒后静坐一个多小时，而后活动，然后站桩一个小时，上午站虚桩1小时。经过几次反复的试验，我认为适合我的静坐方式是跪坐，