哈他瑜伽 Hatha Yoga

http://s16/small/8daf9438tafd02633bbcf&690

    大多数人说到“瑜伽”时，实际上他们指的是哈他瑜伽。哈他瑜伽是由瑜伽圣哲湿瓦玛罗摩(Swatmarama)15世纪在印度提出的。这个瑜伽体系是最受大众欢迎的一种，其它几种瑜伽包括力量瑜伽，奉爱瑜伽，阿斯汤加瑜伽和昆达里尼瑜伽也都是源自哈他瑜伽。哈他（Hatha）这个词来自梵文术语 “ha”意思是“太阳”和“tha”意思是“月亮”。因此，哈他瑜伽是作为瑜伽的一个分支，连接该系统的一对相反的趋势正（太阳）和负（月亮）。它关注瑜伽八分支法中的第三步（体式）和第四步（呼吸控制法）。

瑜伽八支分法 The Eight Limbs of Yoga

 http://s9/small/8daf9438taec81fbf51e8&690

在帕坦伽利的瑜伽经中，瑜伽八重的道路称为阿斯汤加（

哈他瑜伽六种清洁法 Six Kriyas in Hatha Yoga

在瑜伽中清洁法是净化的过程，帮助人的身体去除毒素，因此净化神经系统。在梵文中，Kriya的意思是“行动，行为，努力”。按照传统瑜伽体系，这些清洁法有六种，包括涅悌法（Neti）, 道悌法（Dhauti）, 巴斯悌法 （Basti）, 瑙力法（Nauli）, 商卡（Shanka-prakshalan）, 卡帕尔·巴悌法（Kapalbhati）和特拉塔卡法（Trataka）。为了净化过程，瑜伽学生可以安全练习这六种方法。

大多数人通常都为了漂亮清洁他们的外表，但瑜伽认为，外部的清洁与内部的清洁如身体，心理和灵魂是相互依存的，瑜伽卫生或清洁的六个方法，包括去除疾病，净化身体的外在和内在器官；维护身体高效能，通过健康，自体免疫，长寿；心理的，道德的，精神的升华。清洁法通常是指在瑜伽领域的一项技能或是习练，也是唤醒昆达里尼能量在身体上的体现。不同的瑜伽学校，这些清洁法之间可能会有较大的差异。

清洁法练习是传统哈他瑜伽的一个

瑜伽关于三个身体五个层面 The Three Bodies and Five Sheaths

三个身体及五个层面

哈他瑜伽体系认为灵魂弥漫在三个主要的身体上。这三个身体是肉身，灵魂体和因果体。

物质的身体是三个身体的最外层表现。是我们实际的肉身。由五个元素组成：地，水，火，风和空。我们的肉身经历出生、成长、变化、衰老和死亡的过程。

灵魂身体是我们经历快乐和痛苦感觉，尽管是肉身在刺激这些感觉。也是我们经历辨别，决定（智慧层），思考，疑惑，愤怒，欲望，快感，消沉，错觉（心理层），饥饿，干渴，热和冷（生命力层）的地方。

灵魂体由19个元素组成

各类瑜伽颂歌唱诵词 Mantras

http://s8/bmiddle/8daf9438t77d67c39e727&690

1. Opening Mantra开始颂歌

Yogenan chittaasya padena vaacchaam

Malam shareerasyach vaidyakena

Yopaakarttam pravaram muneenaam

Patanjalim Praanjaliraanatosmi.

AUM Shaantih Shaantih Shaantihi

我双手合十向帕坦伽利致敬，

他是著名的圣者，

通过瑜伽纯净我们的意识，

通过语法纯净我们的语言，

通过阿育吠陀纯净我们的身体。

奥姆，和平！和平！和平！

I offer my salutation with folded and to Patanjiali,