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    基本要领:保持双肩平衡,头慢慢尽量压向左侧肩膀,让耳朵贴近肩膀,但不是肩膀抬起来靠近耳朵,保持10秒左右,然后,把头慢慢回正,停3-5秒,再慢慢尽量压向右侧肩膀,保持10秒左右后把头慢慢回正,再慢慢尽量压向左侧肩膀......不断重复这个动作,每小时做两遍,你的脖子就会感到很放松和舒服!

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