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双肩

颈部

腰部

分类: 健康生活

解除双肩疲劳:
        手指在背后交叉,掌心外翻同时把双臂伸直,尽量向后,向下伸展;
解除颈部疲劳:
(2024-04-19 13:42)
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牛奶

碳水化合物

高蛋白

七八分饱

分类: 健康生活

       每天一袋牛奶;
       250克主食,每天250克碳水化合物,即半斤大米或麦面粉,体力劳动多的可以多一些;
       三份高蛋白,每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋,2两豆腐、2
(2024-02-28 15:16)
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蟹肉

荷兰豆

香菇

分类: 风味美食.米

原料:

  香菇、荷兰豆若干、一只大闸蟹肉。

 

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番茄

燕麦

鲜枣

深海鱼

大蒜

分类: 健康生活

 健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药:
          番茄保护前列腺。
         燕麦有益心血管。
(2023-10-09 19:47)
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青蟹

玉米

白胡椒

鸡汤

分类: 营养美食.汤

原料:
         油1汤匙,生抽1/2汤匙,麻油1/3汤匙,糖1/3汤匙,白胡椒粉1/3汤匙,淀粉2汤匙,盐适量,青蟹1只(约200克),玉米两根,罐头鸡汤1碗,姜1片,水3碗。

做法:

(2023-06-14 16:18)
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海带

鸡胸肉

红尖椒

绿尖椒

葱姜

分类: 天下美食.炒

原料:

  海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜。

调料:

  盐、味精、色拉油、高汤、

(2023-06-08 21:34)
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苹果

蜂蜜

面粉

分类: 精致美食.面
原料:  

(2023-06-06 16:51)
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苹果

葛郁金

红薯

多喝水

有氧运动

分类: 健康生活

         1、清肺:多吃苹果,苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症;
         2、清肠:多吃葛郁金,葛郁金中的食膳纤维素和植物多糖有效的帮忙肠道蠕动,去肠道湿热,排毒排脂;
         3、清胃:不熬夜,少吃过甜咸辣酸冷烫食物;
(2023-06-03 15:42)
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花蟹

红椒

咖喱酱

椰浆

分类: 美食美味.鱼

主料:
         花蟹。

辅料:
         姜,红椒,干葱,葱段。

(2023-05-16 15:53)
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海带

排骨

分类: 营养美食.汤
材料: 

          发海带200克,排骨(或猪肉)300克。

  

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