虾青素能改善睡眠吗？很多人会问，我们先来说说睡眠对我们的重要性，然后告诉你如何快速达到深度睡眠状态？

国际睡眠医学学会将睡眠分为入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速动眼期五个阶段，我们一个晚上大约要经历5—6次这样的周期，每个周期保持在60分钟—90分钟。其中在入睡期和浅睡期时，我们的大脑还存在意识正处于昏昏欲睡的阶段，但这两个睡眠时期对解除疲劳的效果甚微，而后面的三个阶段就是我们所说的深度睡眠状态了，一般处在这个时期人是叫不醒的，也被称为“黄金睡眠”时期。

深度睡眠只占整体睡眠时间的25%，但却发挥着比较重要的作用。科学研究证明，午夜到凌晨3点是人体自然进入深度睡眠的最佳时间，这个阶段也是帮我们恢复体力、增强免疫力的关键时期，也就是说睡眠质量的好坏与深度睡眠状态直接相关。那么在生活中我们如何能更好的