跳舞──任何跳舞，在任何文化都是最古老的修身养生之道。但严格讲，任何古老的舞蹈，其实没有那么多章法，无「法」可谈，甚至不能说有一个「道」。

怎么说呢？

原初的生命，本来没有脑、心、身的区分，人是多面一体的组合，从不同的层面表达生命完整而唯一的一个意识 (one consciousness)。

从这个角度来看，跳舞也是如此，只是透过身体表达我们的喜悦，表达我们对真实的认知，表达我们跟宇宙任何角落从未分离的境界。此外，舞蹈的律动，动到每一个关节、身体每一个部位，也同时让我们有一个舒畅的感觉，顺带有养生的效果。

然而，经过几千年的文化累积，我们将原初合一的体悟忽略了，当舞蹈落入了派典，就和人间的任何知识都一样了，经过头脑的研究归纳，愈分割愈细，到最后成了一个个各据一方的系统 (subsystem)、派别或法门，现在再想办法整合回来。

螺旋跳舞，源于古代的养生修练，与当代的太极导引、气机导引都是相通的。早在公元前三百年左右，庄子就描述过古代导引之士的样

今日推荐曲目--《香山射鼓》 古筝曲

推荐理由

曲调由柔渐强，声声递进，节奏由点及面，轻快多变。特别适合三五好友品茗吃食之配乐，欢乐的气氛结合古典的唐代曲调，能为茶会增添不少活泼的灵动之感。

背景资料

《香山射鼓》是中国筝演奏家曲云创作于1980年的一首筝曲，乐曲由西安古乐传统曲牌《月儿高》、《柳青娘》、《香山射鼓》等曲牌联缀而成，描绘了陕西关中一年一度的“香会”活动，并以深沉、内在、具有浓郁陕西地方风格的旋律。

1980年，曲云受邀参加陕西省筹办的大型巡回舞台晚会“仿唐乐舞”，为此她结合自己跟随西安鼓乐艺人赴秦岭终南山朝山拜佛的经历，创作了此曲。

曲云是陕西人，每年的农历六月初一，是陕西当地种秋的时节。一到这个时候，当地人们就自发聚集到山顶的庙前，进行祈雨活动，祈求神灵保佑来年有个好收成。

练习霎哈嘉瑜伽冥想的第一步是体验'自觉'，

也就是我们作为个体与整体宇宙的连结联合。

最补血的食物：

第1名—黑木耳

第2名—黑芝麻

第3名—桑葚干

第4名—桂圆

第5名—银耳

第6名—胡萝卜

第7名—南瓜

第8名—葡萄干

第9名—菠菜

第10名—猪肝

祝贺：

大音琴社古筝宝贝……邹沂辛小朋友在第九届少儿才艺达人乐器比赛中，以优秀的古筝演奏才艺展示获得最佳才艺达人奖！

绵阳大音琴社

2022.4.20

只有自爱者才能被爱，

只有你先学会爱自己，

而后他人才会爱你。

当你学会爱自己，

一切美好都会随之开始。

爱自己，是一个人最高贵的品质。因为只有自爱者才能爱人，一个连自己都不爱的人，怎么能好好爱别人？

我们拥有的每种关系，都可以被视为我们与自己关系的一个反映。

通过信任自己，听从自己的想法、感觉和情绪，我们变得更加真实，这给了我们很好的机会以一种舒适的方式接纳自己。

然而，当我们不接受真实的自己，我们便将不能接纳的部分投射到别人身上。

很多人都说自己“爱自己”或者觉得自己已经很爱自己了。

但你是否真的在爱自己呢？又或者你爱自己的方式，是对的还是错的呢？

以下这12个迹象表明，你有没有真正的爱自己。

如果你有这些行为，证明你“

在进入这个法门前，先对此做些介绍。

首先，关于眼睛有些事要明白，因为整个静心法门\秘诀都依赖于此。

首先：无论你是谁，无论你外在看起来怎样，那都是假的，但你骗不了自己的眼睛。你无法塑造一双假眼。

你可以塑造一个虚假的面孔，但你的双眼无法弄虚作假。

那是不可能的——除非你成了自己所有能量的完美大师，你无法对眼睛弄虚作假。

普通人做不到这一点。

你无法对眼睛弄虚作假。

那就是为什么如果有人看着你的眼睛，盯着你的眼睛，你会觉得被冒犯了，因为他在试图找寻真正的东西。

在那个点上你无能为力——你的双眼会揭露真实的自己。

所以盯着别人的眼睛不礼貌。即便在讲话时你也不停的逃避双眼。

除非你爱某人，除非某人准备好了对你真实，否则你不能盯着别人看，有一个极限。

心理学家

本文整理自一行禅师2014年5月在法国梅村答百万facebook网友疑问。

01

我该如何爱自己？

答：你该如何爱你自己？首先你吸气……（笑声）带着正念地，然后，你觉知到你有一个身体。吸气，我知道，我有一个身体，身体是你很重要的一部分，你花两个小时在电脑上。

你感觉压力很大，你并不知道如何停下来，你彻底忘了你有一个身体，在这两个小时里你在寻找某样东西，在未来里面寻找，在工作里面寻找，而你的身体却在受苦。

因此，爱自己的第一个行为，就是吸气，回到身体的家。

吸气……

我知道，我有一个身体，嗨，身体！我回来啦！我会照顾好你的，所以，觉知到身体就是爱自己的开始，当心回到了身体的家，心和身体就在当下建立联系。

你可能会意识到两件事……在正念呼吸的修习里，你意识到的第一件事是你的身体是一个奇迹，你要去重新发现你的身体是一个奇迹，生物学家们一直在尝试去理解身

“想要让身体和心灵奇迹般地

恢复健康状态，

最快捷的方法就是心中充满感恩。”

—朗达·拜恩

“奇迹和自然并不矛盾，

只是与我们所定义的自然相矛盾。”

——圣·奥古斯丁(354-430)

我们大多数时间中，本应该身体强健、精力充沛、精神愉悦，因为这正是健康所赋予我们的状态。

然而在现实中，相当一部分人却并不经常体会到这样的状态，他们有的疾病缠身，有的身体孱弱，有的承受着抑郁症和其他心理疾病的侵袭，而这些都是不健康的具体表现。

据我所知，想要让身体和心灵奇迹般地恢复健康状态，最快捷的方法就是心中充满感恩。

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感恩，让健康的因素充盈你的身体