中国居民膳食营养素参考摄入量(RDI)http://hiphotos.baidu.com/%EF%BF%BD%D9%BA%CF%B4%EF%BF%BD/pic/item/ecc05f0e62d6d9a8ab645787.jpg

膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。各层位置和面积的不同，接在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。

第一层，谷类薯类及杂豆，每人每天应该吃250g-400g；

第二层，蔬菜和水果，每天应吃300g-500g和200g-400g；

第三层，鱼禽肉蛋等动物性食物，每天应吃125g-225g，其中，鱼虾类50g-100g，粗禽肉50g-75g，蛋类25g-50g（鸡蛋1个）；