BODYPUMP
—— 世界上最快的塑身方法是健身史上最成功的集体健身项目，世界上最快塑造形体、减少脂肪的运动。它成功地将杠铃引入操房，运用杠铃达到良好的塑身效果，将有氧运动与无氧运动完美结合，带来了集体健身的革命性突破。
BODYPUMP简单易学，成为增强体力和自信的起点。富有节奏的音乐和新颖的动作编排，伴随您完成1小时的练习。在热情高涨、激动人心的氛围中进行身体锻炼，适合每个想将力量训练与有氧训练结合起来的人。

课程描述

在练习中您会用到踏板、杠铃、杠铃片。如果您对杠铃练习还比较陌生，就从轻一点的重量开始。上过几节课之后，您就知道什么样的重量适合您。如果您不能确定，就咨询您的教练吧！

一 热身：让整个身体活动起来，所有只需很轻的重量。
二 腿部、胸部和背部：这些是大块的肌肉群，所以需用大的重量。
三 三头肌、二头肌和肩部：开

课程描述

带着您的激情、力量和气势，我们开始练习了：
一 1、 热身：是套路里各种拳法和腿法的集中体现，在低强度下，充分使您的身体迅速进入到格斗状态。
二 2、 COMBAT TRAINING：格斗训练。强化格斗的力量、目标及效果。
三 3、 POWER TRAINING：提高身体的敏捷性、协调性及反应速度，注重心肺功能的练习。
四 4、 泰拳

课程描述

现在是您远离纷扰和嘈杂生活的时候了，美妙空灵的音乐伴随您完成55分钟的练习，让您的身心得到极大的放松和滋养！

一太极热身：动作简单，采撷中国古代武术的精华，让您远离尘嚣，身心集中，体验到太极阴阳相对，柔中有刚的奇妙结合，起到很好的热身效果。
二 瑜伽部分：将传统瑜伽的精华部分提炼出来，深层体验它的呼吸与冥想。
三 普拉提部

课程描述

集合了世界上多种舞蹈为一体的集体有氧课程开始了您现在可以来感受到舞蹈巨大的魅力了.

一  EURO HOUSE：融合2首不同风格的乐曲， 9分钟源自欧洲风格的舞蹈，让PARTY盛大开幕。
二 TRIBAL CARDIO ：强劲的心脏冲击，让您体验释放身体本能的原始感觉，这也是整套动作的闪亮点。
三  舞蹈彩排：是我们舞蹈的演习阶段，在8个小组的HIP-HOP里，让你感受FREESTYLE的独特魅力。

BS是一项简单易学的充满乐趣、结合运动技巧，使用可调节的踏板，并在音乐中不断以踏板进行上板下板的运动项目。在这个项目中你将可以得到以下受益：增强下肢力量，增强心肺功能与协调性，并充分调节上下肢的功能性力量对比。

课程描述

在BS的课程中，有固定的12个小节，每一小节都有它固定的目标！

基本热身

运用简单的步伐先将身体活动起来。

踏板热身

把这节想成是刚进入踏板学校，学习如何运用它，并进一步将身体活动开来。

目标踏板

这节我们逐渐增加运动的强度和幅度，稍微增加一点推动力。

运动踏板

这节是第一个小高潮，在锻炼心血管系统的同时让你汗流浃背，心率加快，爆发能量，真正体验到踏板练习。

力量训练

本节是下肢的力量训练，我们把重点放在腿部及臀部，及加强它们的力量。

加强部分

这节是课程的