定义：等张收缩训练法是种最常见的重量训练法，举凡利用单一重量
    来从事动作的推拉、举放伸缩，不管是机械式的或是自由重量
    〈free weight〉，只要不涉及特殊收缩训练法，都可以称之
    為等张训练；亦即是种最基础的重量训练原理，至於效果就必
    须看他是搭配何种训练了。                  
原则：1.weight：配合处方负荷                    
    2.reps：配合处方的反覆                    
    3.sets：配合处方的内容