右十六肘：

     1、迎门肘     2、顶挑肘    3、前挒肘       4、后挂肘   

    5、上挑肘     6、平心肘    7、拦腰肘       8、拗鸾肘   

    9、穿心肘    10、煞腰肘    11、双迎门肘   12、擒挒肘   

   13、顺鸾肘    14、反背肘    15、下採肘     16、双开一字肘   

    左十六肘：方法同“右十六肘”，方向相反。

     混元太极拳是中国当代著名武术家、陈氏太极拳第十八代宗师、陈式心意混元太极拳的创始人冯志强老师以自身几十年练拳行功的切身体会，集近代陈式太极拳名家陈发科老先生和心意六合拳传人胡耀贞老先生毕生武学之精粹，根据天地阴阳、混元运转的易理，结合中医养生之道，精心创编的一个优秀拳种。

    范学天先生（原名：范学军）系陈氏太极拳第十二代传人，陈氏心意混元太极拳第三代传人，中国武术协会会员，中国武术六段，郑州市武术协会裁判委员会委员，郑州混元太极拳委员会副会长，郑州文博辅导站站长，郑州《混元武馆》馆长。

    中环混元桩，神奇的桩功。http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6743EN00SIGG.gif

    在站桩入静的过程中，(ˇˍˇ）内视、内听、内想丹田，三性归一，一念无有，静守片刻后，意领肚脐极为轻缓地向背后的命门吸贴，直到吸得不能再吸时，腹部自然向前放松——此为丹田的呼，完成丹田的一吸一呼后，不再管它，动就动，不动就守着它，三性归一，忘却鼻息。

    当感觉丹田的内动时，不加任何意念，顺其自然地一吸一呼，大约几十次呼吸后，忽然，定住，一动不动。

    混沌之中，腹中似有一圆珠缓慢地朝一个方向由小到大的旋转，身体亦自然随之，仍然不加任何意念。体悟圆珠的旋转，感觉好像杂技中的“飞檐走壁”一样，离心匀速地朝一个方向螺旋行驶；又像钢珠在瓷缸中的离心旋转，自然流畅。由下向上、由小到大、、、、、，再由上到下、由大到小，渐渐地依惯性地左右荡来荡去、荡来荡去、越荡

    http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6726ZHE1SIGG.gif大力开合功是通过两臂有节律的开合，胸腹间沉稳徐缓的折叠与伸展，达到培补元气增长内劲的作用。当两臂向两侧徐徐下落时，内气也要随之缓缓下沉，两掌屈指握拳，两腕交搭，拳眼朝外。

    此功习之不久，自会感到内气在体内周流不息，内劲便会在不知不觉中渐渐壮大。http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6743ZHE1SIGG.gif