上次推荐给各位朋友的基础代谢计算方法不知用上没有？今天，再告诉大家另外两个计算基础代谢的公式。尤其是春节长假期间，面对满眼的美食诱惑，稍有不慎，节后就会后悔无及。所以，感兴趣的朋友不妨计算一下每天自己需要多少热量，也好有个参考。

经常健身，除了要知道怎么安全、科学、有效的运动外，还要知道和运动紧密相关的数据。如基础代谢是什么？以及如何来计算自己的基础代谢。了解清楚后，就可以根据自己身体的实际指标进行数据化的管理了。

基础代谢（BM

方法科学的健身者，会在运动的前、中、后阶段安排相应强度的练习，这样是为了安全有效地运动。在运动时功能表现较为突出的心血管系统，在不同的运动阶段，也会有不一样的表现。了解这一系统的不同表现，对于我们合理把握每次运动的强度有着积极意义。