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    前天，哥哥姐姐来看妞妞，兴奋不已的妞妞不停地叫“哥哥”，“姐姐”！

    妞妞十个多月了，跟着妈妈上路体验人生风景吧

    八个月开始会叫妈妈，现在会指着天花板叫：“冬冬（灯灯）！”

    妈妈从今天开始，一点一滴记录你的成长足迹。

《情绪管理，压力应对》，郑日昌著。认真看了两遍，觉得有必要摘要下来。

 

简言之，就是：

一，宣泄与转移

通过说一说，写一写，哭一哭，喊一喊，唱一唱，跳一跳等方法把情绪合理地表达出来，谓之宣泄；

通过读报，练书画，看电视，做运动，养宠物，逛街，家务等活动摆脱烦恼或离开烦恼源，谓之转移。

 

二，幽默与放松

叹气，深呼吸，打哈欠，伸懒腰，听音乐，按摩，催眠，或在大脑中浮现出蓝天白云，森林草原，江河湖泊，海浪沙滩，小桥流水等美好景色或宁静的田园风光，谓之放松；

用玩笑调侃或自我解嘲的方法化解矛盾冲突，摆脱窘迫尴尬，谓之幽默。

 

三，脱敏与漫灌

由弱到强，循序渐进地接触令自己不快的刺激，使其逐步适应，谓之脱敏。

 

四，代偿与升华

改变目标和追求，或用一方面的优势弥补另一方面的不足，谓之代偿。

 

五，希望与助人

良好的希望能使身处逆境，历经艰难的人，一样对未来充满希望。

 

六，暗示与安慰

无意识或潜移默化地接受自己或他人积极的言语和行

    才知道，其实世上没有什么语言，可以真正表达出现在沉闷的心情的。

 

     

You can say
all things must end
You can smile and even pretend
And you can turn and walk away so easily
But you can't say
you don't love me anymore
You can dream of what might have been
You can cry for what won't pass again
And you can say
there's every reason you should leave
But you can't say
you don't love me anymore
You can say
I'm right you're wrong
You can make your plans to find somebody else
But I can't believe you can carry on
We know what should be said
But you can't find the worlds Instead you say
All things must end You can smile and even pretend
And you can turn and say you're leaving me for good
But you can't say
you don't love me anymore
And you can turn and say you're leaving me for good
But you can't say
you don't love me
First just say
you don't love me anymore

    时光画册，即将翻开新的一页，

    为自己赠言：虽然在生命的未知领域里，

    不知喜怒哀乐悲欢离合各有多少，

    但嘱咐自己听从内心，笃定生活，从容做梦。

    2009，我来了。

             

 

              Cradle of the morning     清晓的摇篮

              My songs are lost in their depths     我的诗歌在它们的深处消失