弼马温_新浪博客

正确的握拍都是相似的(图解)

“幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸”，这是列夫·托尔斯泰所著长篇小说《安娜·卡列尼娜》开篇的第一句话。

“正确的握拍都是相似的，错误的握拍各有各的错误”，记不住，这是哪位名人讲的了。

讲握拍，有许多教材，每个教练也都是从“握拍”开始讲起的。

我所见的，比较经典的，如《1990年国家体委羽毛球教学训练大纲声像教材》，侯加昌、汤仙虎两位羽坛名宿，讲握拍，讲指法，讲发力，让人叹为观止。

李在福，让我知道了两个东西。一是握拍很重要，错误的握拍就像穿衣服，第一个纽扣错了，下面的纽扣全错。十年、二十年后，认识到握拍不正确时，不得不重新学习握拍。二是握拍有很多种。球来自不同的角度，中间、右手、左手；还有，回球的击球点也不同，身前、身侧、身后，这意味着没有一个固定的握拍法，能够适应所有这些情况。握拍必须要变换，来适应不同的击球位置。

熊国宝教练，更是发明了专利球拍，想给我们初学者固定握拍指法，就像给青少年固定牙齿一样。他将握拍比喻成“拿手术刀”，对握拍的表述，对手指作用的形容，可谓到了细致入微、通俗易懂的地步。

俄罗斯博士乌尔里希·菲舍尔的《羽毛球教学》一书，图文并茂，对握拍也有自己的分类。大家也都熟悉了。

今天，我们“盯”住伦敦奥运会羽毛球赛场上那些“高手”的手，看看菲舍尔教授的握拍分类，有没有道理，是不是“正确的握拍都是相似的”？！

一、基础握拍法

配图01-1基础握拍法

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本图文字说明：

㈠拍头：手臂的延伸

紧紧抓牢，指根轻贴拍柄（参见上图中的1，2）。

拇指位于拍柄一侧。

其他手指从另一侧环绕拍柄，中指指甲在拇指下，食指在拇指上面（参见上图中的1）。

拍子尾部正抵在鱼际处（参见上图中的1,2）。

㈡6点位置

整个手保持一种向别人问好似的手型（像握手）。

要注意拍杆和前臂要一直保持130度到140度角状态。

注意事项：

拍头是作为手臂的延长。

注意击球手臂和拍面要保持垂直（参见上图中的3,4）。

㈢拍头垂直

这用钟表做比喻来说，球拍和击球者是牌6点的位置关系（参见上图中的3,3a，4）。

基础握拍法几乎适合各种打法，尤其适合初学者使用。

（羽道客：有人称为“自然握拍法”）

配图01-2林丹 http://img1.ttymq.com/201208/3/53563_1344002222iCMi.jpg

配图01-3谌龙

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配图01-4陈金 http://img1.ttymq.com/201208/3/53563_1344002225a1rf.jpg

配图01-5王仪涵 http://img1.ttymq.com/201208/3/53563_13440022253g32.jpg

配图01-6李雪芮1 http://img1.ttymq.com/201208/3/53563_1344002226NZHD.jpg

配图01-7李雪芮2 http://img1.ttymq.com/201208/3/53563_1344002227b1m8.jpg

配图01-8蔡赟/傅海峰 http://img1.ttymq.com/201208/3/53563_1344002227riAE.jpg

配图01-9张楠/赵芸蕾 http://img1.ttymq.com/201208/3/53563_1344002228PnAv.jpg

配图01-10徐晨/马晋 http://img1.ttymq.com/201208/3/53563_1344002229j1d9.jpg

配图01-11李宗伟 http://img1.ttymq.com/201208/3/53563_1344002229ZcVd.jpg

配图01-12外国女单

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配图01-13外国混双 http://img1.ttymq.com/201208/3/53563_1344002231n5JM.jpg

二、反手握拍法

配图02-1反手握拍法

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本图文字说明：

㈠从正手一般握拍到反手握拍

以一般握拍法轻握球拍，将胳膊翻转（6点位置），（参见上图中的1,1a）。

手中球拍随手指尽量向右转，直到大拇指转到拍柄另一侧为止（参见上图中的2,3）。

㈡“握拍时钟”为9点一刻

上图4为反手握拍后视图，即击球的透视图。

在握拍时钟上，正好为9点15分（参见上图中的4a）。

上图中的5，为右手握拍的侧视图。由此你可以清晰的看到大拇指所在位置和前臂外旋的发力的情况。

㈢角度为120度到130度

前臂和拍杆此时应保持120度到130度角的状况。

最重要的是手腕要随手背灵活转动。

反手握拍或叫做拇指握拍，主要应用于反手扑球、反手防守和反手平抽球等。

配图02-2谌龙

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配图02-3王仪涵

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配图02-4汪鑫

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配图02-5李雪芮1

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配图02-6李雪芮2

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配图02-7蔡赟/傅海峰

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配图02-8柴飚/郭振东

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配图02-9于洋/王晓理

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配图02-10张楠/赵芸蕾

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配图02-11叶姵延

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配图02-12李宗伟

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配图02-13外国女双

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配图02-14外国女单

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三、力量型握拍法

配图03-0力量型握拍法

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本图文字说明：

㈠握紧

这种握拍方式就要握紧拍子，如同用锤子要往木板钉钉子一样（参见上图中的1,2）。

所有手指并在一起，食指指尖位于拇指下面并与之相接触（参见上图中的2）。

㈡拍头垂直

球拍头的表面在这种握拍法中是击球者手臂的延伸。伸开的手臂与拍头成垂直状态（参见上图中的3）。

拍子处于6点状态（参见上图中的3，3a）。

㈢成90度

前臂和拍柄在力量型握拍中大约成90度角（参见上图中的4）。

㈣在打击过程中握紧球拍

力量型握拍法对付大力来球很有效，击球前一定要握紧球拍。但要注意前臂肌肉极易扭伤。

（羽道客：翻译朋友在这里是反着说的，应该说是“力量型握拍法主要用于大力击球等”）。

配图03-1林丹

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配图03-2谌龙

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配图03-3陈金

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配图03-4蔡赟/傅海峰

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配图03-5柴飚/郭振东

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配图03-6于洋/王晓理

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配图03-7田卿/赵芸蕾

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配图03-8张楠/赵芸蕾

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配图03-9正手杀球

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四、钳式握拍法

配图04-1钳式握拍法

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本图文字说明：

㈠拍头平置

通过名字就可以看出握拍手法就像钳子一样。

㈡反手

食指、中指、无名指和小拇指并拢在球拍柄上侧（参见上图中的1）。

击球者可以转动手腕，使拍头拍弦面处于水平状态，与地面平行（参见上图中的1,1a）。

拍头略微下沉。

大拇指处于拍柄下侧接触面（参见上图中的2）。

主要应用：反手放网，反手搓球，反手羽毛球第一阶段等。

㈢正手

这里同样，拇指不同于其他手指处于另一侧，无论怎样，手指都紧密地排列于狭窄的拍柄上（参见上图中的3,4）。

拍头略微下沉。

主要应用：正手放网，正手搓球等。

配图04-2林丹

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配图04-3谌龙

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配图04-4陈金

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配图04-5王仪涵

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配图04-6外国女单1

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配图04-7外国女单2

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附录：关于握拍的作业题及答案

配图05-1握拍法作业题

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配图05-2握拍法作业题的答案

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关于反手后场，这次2012版的李再福说得很详细了，远比上次《追球》专辑里没提级，完美了！

这次着重的，突出的说了！

在此非常感谢badder到位的翻译！

我发现了几个问题。和大家分享一下！

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肖杰，熊国宝，李再福，3大教练在教授反手后场里，

有1个相同点，可能也是唯一的1个！

（我估计也是自己打不远的原因之1）---就是，反手击球的同时，右脚同时着地(记住，是同时！是同时！！！)

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通过手机的自拍，发现自己打反手后场，

A。要么右脚早早落地，然后等球来了再打！

B。要么右脚还在空中没落地，手就已经击球了！
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现在再对比一下3大教练的不同之处！

1.李再福

-------A：认为直接打，简单有效，但是没有考虑到拍的风阻！

-------B：挥拍的轨迹很短，可以说是0--90度就打！

-------C：在他的错误示范的动作里，认为肥陶拿种反手的"NIKE"LOGO轨迹打反手华而不实，反而会影响精确击球

-------D：发力是后4个手指，拇指是辅助而已。（这个和部分网上观点是1样。拳握一样可以反手后场高远到边线)

-------E: 基本就是身体和边线组成 T ，来打球！（这个和平时在实战里，就绝对没有拿么舒服的位置你打了）

-------F：不需要用到腰的力量，（也就是无须腰力了）纯粹就是手碗的力量。

-------G：动作不是很好看，需要极大的手腕力量啊！没有一段锻炼反手手碗的力量，无法到后场。

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2.熊国宝------2012版的，再次感谢badder的翻译，相当到位！高清视频啊！

----------A：已经架好拍子来等打球，反复着重说旋力。

----------B：拇指顶斜棱来发力！

----------C：动作来看，不是拿么好看，但是很使用。同样，需要极大的手腕力量啊！
（没有一段锻炼反手手碗的力量，根本无法到后场。因为挥拍的距离太短）

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用一个飞机在航母起飞来比喻吧：

(李+熊)要求飞机在极短的起跑线上必须起飞！！于是，飞机肯定自身要强大的发动机！（空气压缩助喷等不在此话题），于是，如果采用它们的方法，拿么，真是只能锻炼好自己的反手碗力了！！！是绝对要死下功夫的。没有这1力量，你无法到后场的！

（各位哥，不要再拿9岁小孩能够反到后场来说事，我很抑郁的！为什么小孩可以我不行呢？我自我反问了N次了！！！

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3---肖杰

------A：动作好看，有教课书的标准和优美。（肥陶的演绎）

------B：要求挥拍的轨迹要很长，直接达到180度，这个和普通飞机跑道一样了。只要跑道够长，基本全部飞机都可以飞了。

------C：要使用拇指来顶宽面------据我反复看视频，这个是拇指顶，真是不容易顶的。2个结果。一是你的拇指歪了，2是你残废了。正常的拇指来顶，是顶不了的！这次真是轮到我不得不顶了！

------D：视频来看应该是后3手指放松，拇指+食指，钳住拍子，最后击球是时刻，4手指拳握。

------E：可惜，挥拍因为是弯道多，眼又要看球，又要借腰了。多个香炉多个鬼！！！问题又来了。。。

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另外顺带说说几位的视频：

拉撕姆森+刘瑞豪

A：2个人的起始动作，手法，完全一样！让我感觉如果全套动作做成了，球早已下地！

B：拉撕姆森的从步伐到手法都很详细，尤其是说到要使用腰的力量！

惠程俊

A，最大特色是拇指顶窄面（绿色），强调后3指发力！

B：让我感觉发力不对阿！打球1年半，我还真的拇指没有顶过窄面(绿色)。

陈伟华

太简单了。无法学会。或许----这也是国家机密吧！细节就不用多说了

81是什么概念。制造国手的基地阿！向往之，梦想之，神之。。。实在是领悟不到这国密阿。

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3位教练都是羽坛神人，功成名就的人物！作为业余打球的我们无须质疑！

需要做的是，尝试一下他们的成功方法，然后选择出最适合自己的专一下去。

或者从他们当中选择各个的优点再结合自己打球的舒服来打制属于"自己特色"反手后场高远球。

(例如：熊国宝的拇指顶斜面+肖杰的180度挥拍+李在福的眼睛盯死球并强调手腕击打）

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总之：业余打羽毛球的，啥技术都掌握好了，杀球猛没用，吊球贴不强，放网准不厉害，

唯独就是不能反手后场到对手后场，是羽球人生的悲哀啊！

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