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问：每天都要练习阿斯汤加吗？
答：阿斯汤加每天都需要早起练习，一周六天。每周六和每月的新月与满月两天休息。周六是阿斯汤加休息日，周日到周一每天早上练习。除了新月，满月与周六外，女性月经期休息前三天。
在如今的印度Mysore，每周从周日开始，日，一，二，三，四，的早晨都进行Mysore style练习，周五早晨则是进行lead primary series（带
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最近事情很多很多非常非常忙。所以更新缓慢了。
上一篇瑜伽博客说到这篇文章会介绍各路瑜伽的不同。其实我并不算是尝试过各类瑜伽的权威，但是我曾经尝试过一些不同种类的瑜伽，而且也问过练过各种类别瑜伽的人。在这篇博客里，我将会把自己和一起练习瑜伽的朋友们的体会写出来供读者们参考。
对从来没有接触过瑜伽的人来说，第一次看瑜伽馆的课程表，一定会很懵，什么流瑜伽，哈他，阿斯汤加，艾扬格瑜伽，热瑜伽，力量瑜伽等等等一堆各种各样的课程。其实瑜伽的这些名字只是不同练习方法的名字。
瑜伽最早的记录可以追溯到《Yoga Sutras》(瑜伽经），这是一本想了解瑜伽历史的人必读的书之一。而Asana(体位练习）可以追溯到三份不同时期的哈他手稿。第一本《Hatha Yoga Pradipika》编写于15世纪，第二本《Gherand Samhita》编写于17世纪，第三本《Shiva Samhita》的时间与作者不详。这三份文稿是哈他瑜伽最重要的三份文献。
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班达篇
本来计划把八肢和班达放到一篇里的。但是发现内容太多，文章太长了，所以还是分开来写。
练习瑜伽的人对于“班达”这个词一定不会陌生。学习Ashtanga的第一节课，老师会教的是Ujjayi呼吸法和Jalandhara Bandha，Uddiyana Bandha 和Mula Bandha三个班达的位置。Ujjayi可以说是Ashtanga练习的精髓，所有的一切都源于这种呼吸方法。Ujjayi呼吸是一种非常健康的呼吸方式，此外由于这种呼吸是发声呼吸，所以在练习中也可以起到警示作用。比如做某个新学的或是很难的动作的时候，你的呼吸短而急，那么这就是一个预警信号儿，可能你动作练习的太过了，应该稍微放松重新调
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大家过年好，祝各位Yogi们龙年大吉，练习更上一层楼。前面答应各位的，这篇文章要写八肢和班达。
http://s4/middle/53a20219gb7c783088fd3&690
Sri K.Pattabhi Jois (Ashtanga瑜伽鼻祖)
八肢篇
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