巨野意拳姚文明

(2016-07-12 10:49)

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巨野意拳

站桩训练其实是很苦的，至少有两关要过，第一是筋骨关，肌肉酸痛，大汗淋漓，两股颤颤，肩臂酸痛；第二是心理关，心猿难伏，意马难收，人心思动，心浮气躁。
初学站桩者第一个遇到的就是筋骨关，因为很多人还没有练到心情烦躁的时候就已经累得无法坚持了。
如何过筋骨关？此关虽然难过，但并非不能过，不可过，又不是葵花宝典的入手第一式，只要方法正确，有明师的指点，坚持一下就过去了。
筋骨关第一处为肩颈拙力，由于普通人的用力习惯都是端着肩膀让肩颈肌肉用力，所以松肩颈为站桩入手第一步。
记得我刚开始站桩的时候，最累的不是腿而是肩和脖子，腿累了会发抖，但我还可以坚持，毕竟腿的力气要大，而肩膀累了却酸痛难当，忍不下去了。此关如何过？无他，放松。将这些酸痛的肌肉放松，让肩胛后背的肌肉发挥作用，去支撑肩膀的重量。肩胛的力量上来了，肩膀的力量就可以放松了，这样肩膀就不累了。在“结构”中，这

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试论三盘落地式

(2016-06-05 18:53)

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巨野意拳

http://s8/mw690/001tgnAtty72fjBmpxR97&690

   传统的三盘练功法有其独特的意义，也许就是早已失传的太极入门登楼的正确门径，非诚信聪慧之士不能得，非师傅私授不能得，非勤勉不折者不能得。

   三盘即天盘，地盘，人盘。
   天盘两肩根所在水平圈，地盘二足根所踏的水平圈，人盘即胯根所在圈。

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站桩功治好了我的白血病

(2016-03-28 22:08)

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本人周源慧，30余岁。几年前不知何原因我得上了可怕的再生障碍性贫血，脸上几乎不见一丝血色，在多家医院治疗很长时间无明显效果，疾病使我对生活失去信心。我心灰意冷，曾一度住进寺庙不见任何人。可能是缘分不到吧，当时我没能找见一种可行的锻炼方法。后来下山静养，闲时到北郊公园看人家锻炼，时间长了听人介绍站桩能彻底改变人的体质、能脱胎换骨，我就对站桩养生术颇为留意。后在朋友的介绍下我学习了站桩，起初认识肤浅，认为就是按照架子一站，只要站的时间够就行了，可想而知那种站桩只能是“冷水泡石头”，没有任何反应

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意拳托抱桩

(2016-03-17 10:46)

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巨野意拳

姚文明

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“要知拳真髓，首由站桩起”，意拳锻炼，首重站桩。站桩是意拳的基本功，是意拳的主要训练手段。站桩有一条基本不变的原则，那就是“要死站桩，不要站死桩”。所谓死站桩，是因为站桩是体认的功夫，因而非老老实实去站不可，所谓不要站死桩，则是说站桩式简意繁，锻炼中没有意念活动不行，而且还须多动脑筋，潜心揣摩。
意拳的桩法不少，根据练习目的和训练阶段的不同，分为健身桩和技击桩。健身桩是因病设式，技击桩则是根据技击上意义的不同而改变了手法。所以是形式不同，各有分工，在锻炼顺序及目的上应有所侧重和考虑，但并无形式高低之分。因而，不管站什么桩，重要的是其内容而不是形式。
严格地讲，站什么桩，应该因人而异才是。但初学站桩，应先站健身桩为好。这是由养生与技击之间的关系决定的。如果仅以养生为目的，站健身桩即可，但欲求技击

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阴阳掌简介

(2014-04-11 09:41)

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姚文明

一、起源与演变

阴阳掌，又叫掌洪拳。是鲁西南的一个重要地方拳种。起源于清中期，盛于清末和民国年间。系出于少林派洪拳门，奉曾三入少林的少林寺俗家弟子、被誉为“中原洪拳之祖”的古濮州（今鄄城）人于纯为先师。

先师于纯，广学多纳，博采众长，集诸多拳种之优，自成一家。此拳刚柔相济，兼容并蓄，博大精深，共有一百二十八路。俗称少林神拳。后来，于纯出山门、返闾俚，入江湖，熔众家掌拳之长于一炉，融会贯通，将少林拳拆解创新为七十二路，后又提其基本精华，熔铸为一十二路。俗称“十二路大架”亦称“十二路功夫架”。定名为“洪拳”，为中原洪拳之始。

掌洪拳自行世以来，名家辈出，代不乏人。特别是五世祖王来一、祝添润等更是名镇一方。上世纪二三十年代，六世祖郑茂同曾两赴济南打擂，成绩斐然，更是把掌洪拳的影响波及全国。

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巨野意拳弟子张海洋获得"民间功夫高手荣誉称号"

(2013-09-02 11:24)

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拳行天下

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姚文明

分类：巨野意拳俱乐部

8月30日巨野意拳弟子张海洋在巨野县文体局、巨野县武术协会举办的第一届巨野民间功夫争霸赛中击败对手利国搏击武校的宋振国，获得2013年度65公斤级“民间功夫高手荣誉称号”！再次为巨野意拳争得荣誉。

http://s16/mw690/50613f61tx6CkTmKlc34f&690

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